Piccole scarpe da ginnastica sotto la scrivania
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Poggiapiedi: per chi sono importanti?
Fondamentalmente i poggiapiedi per l'ufficio sono importanti soprattutto per le persone più piccole. Ciò vale sempre se la scrivania o la sedia da ufficio non è regolabile in altezza in modo continuo. Se la persona seduta non riesce a raggiungere un angolo di almeno 90° tra la parte superiore e quella inferiore delle gambe e non appoggia i piedi sul pavimento, le gambe non sono adeguatamente supportate. La circolazione sanguigna viene quindi limitata, il che spesso provoca l'addormentamento delle gambe, che cominciano a formicolare o addirittura a gonfiarsi. Ciò può portare a problemi di salute a lungo termine come malattie venose o vene varicose. In una situazione del genere viene utilizzato un poggiapiedi per alleviare le gambe e indirettamente anche la schiena e il collo.
Attenzione quindi alla corretta postura, soprattutto quando si lavora da casa. Come spesso si presume, a ciò contribuisce non solo la postura eretta della schiena, ma anche la posizione corretta di gambe, braccia, testa e collo. Vale la pena prestare attenzione anche ai polsi. Questi non dovrebbero essere permanentemente angolati, ma dovrebbero riposare rilassati sulla scrivania o su uno scaffale davanti alla tastiera.
Per le persone con un'altezza di 170 cm o più i poggiapiedi di solito non sono necessari, almeno per una seduta ergonomicamente corretta. Tuttavia, possono essere comodi anche per le persone più alte per mantenere le caviglie mobili e cambiare regolarmente la posizione delle gambe. Ciò supporta la cosiddetta “seduta attiva”. Inoltre, i poggiapiedi con superficie nodosa possono facilmente massaggiare la parte inferiore dei piedi mentre si è seduti, il che a sua volta favorisce una buona circolazione sanguigna.
Quali requisiti deve soddisfare un buon poggiapiedi?
- Dovrebbe essere regolabile sia in altezza che in inclinazione.
- La dimensione dovrebbe essere di almeno 45 x 35 cm (larghezza x profondità) per garantire ai piedi sufficiente spazio per camminare e libertà di movimento.
- La facilità d'uso evita inutili frustrazioni.
- La stabilità è importante per darti un senso di sicurezza. Le gambe antiscivolo contribuiscono a questo.
- Una superficie antiscivolo aumenta il comfort.
- Se il poggiapiedi viene utilizzato con scarpe da strada, è importante anche un materiale della superficie facile da pulire.
Come posso regolare correttamente il poggiapiedi?
È importante che la sedia da ufficio e, se possibile, l'altezza della scrivania siano regolate correttamente. Puoi trovare istruzioni dettagliate qui:
L'altezza corretta della superficie del poggiapiedi è quando la parte superiore e inferiore delle gambe formano un angolo di almeno 90°. L'angolo viene quindi regolato in base alla sensazione in modo che vi sia un notevole sollievo per i polpacci e gli stinchi. Entrambi i piedi dovrebbero ora riposare comodamente uno accanto all'altro sulla piattaforma e le gambe dovrebbero sentirsi molto rilassate.
Ma ricorda che i piedi non rimangono rigidi in questa posizione. Alzati regolarmente, allunga le gambe o ruota le caviglie mentre sei seduto, poiché generalmente il nostro corpo non è progettato per rimanere nella stessa posizione per ore. Il movimento è fondamentale, anche da seduti.
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