Come allestire correttamente la tua scrivania
La giusta altezza della scrivania influisce sulla nostra vita lavorativa quotidiana più di quanto si possa pensare. Chiunque trascorra l'intera giornata in ufficio dovrebbe chiederselo abbastanza presto Scrivania quanto in alto? In questo modo si possono facilmente prevenire spiacevoli effetti collaterali come mal di schiena, stanchezza e mancanza di motivazione. Ciò a sua volta aumenta la produttività e ha un effetto fondamentalmente positivo sull’atmosfera in ufficio.
Sommario
- Ecco quanto deve essere alto il tuo tavolo
- Come regolare correttamente l'altezza della tua scrivania
- Il ruolo dell'altezza della scrivania nella tua salute
- Come calcolare l'altezza ottimale della scrivania
- Conclusione: sul posto di lavoro è essenziale una corretta postura seduta
Ecco quanto deve essere alta la tua scrivania
Un'altezza del tavolo piatta per il meglio Ergonomia sul posto di lavoro Ovviamente non ce n'è uno e quindi nessun suggerimento di esempio come hai fatto tu Crea un ufficio dovrebbe. La tua altezza è cruciale. I tavoli normali hanno un'altezza fissa di circa 72 centimetri, quindi l'altezza corretta del tavolo da lavoro per la maggior parte delle persone è compresa tra 66 e 72 centimetri. Se sei alto tra 172 e 186 centimetri, si consiglia un'altezza del tavolo da ufficio di 76 centimetri. Se non sei sicuro dell'altezza della scrivania, puoi utilizzare questa conoscenza per pianificare in anticipo.
Oltre alla corporatura è necessario tenere conto anche dell’altezza della sella. L'altezza del sedile al tavolo indica la distanza tra il sedile e il fondo della sedia. Quindi dovrebbe esserci tra il bordo superiore del tavolo e la seduta del sedia da ufficio circa 27-32 centimetri. In questo modo puoi comunque incrociare le gambe senza sbattere le ginocchia sul tavolo. Inoltre, se disponi di sedie con braccioli, assicurati che possano adattarsi sotto il tavolo, se possibile.
Regolazione ottimale dell'altezza della scrivania
Come regolare correttamente l'altezza della tua scrivania
Per il massimo benessere possibile sul posto di lavoro non si può fare a meno di regolare correttamente l'altezza del tavolo. Per prima cosa controlla se è regolabile in altezza. Se si tratta di un tavolo non regolabile, è possibile ottenere l'altezza indirettamente regolando l'altezza della sedia da ufficio. Per fare questo, siediti sulla sedia e lascia pendere liberamente la parte superiore delle braccia. Appoggia le braccia sui braccioli o sul piano del tavolo. La tastiera del tuo PC dovrebbe essere orizzontale rispetto ai tuoi avambracci. Se la parte superiore e quella inferiore delle braccia non formano un angolo retto, regolare l'altezza della sedia. Anche la parte superiore e inferiore delle gambe dovrebbero formare un angolo di 90 gradi. Se la sedia è troppo alta, utilizzare un poggiapiedi per garantire la corretta postura di seduta.
Un'altra variante si presenta se l'altezza del tavolo... scrivanie può essere regolato. Per prima cosa, siediti sulla sedia. Anche in questo caso la parte superiore e quella inferiore delle gambe dovrebbero formare un angolo di circa 90 gradi. Assicurarsi che il sedile sia all'altezza delle ginocchia. In caso contrario, regolare l'altezza del sedile della sedia da ufficio di conseguenza. Durante questa operazione la schiena deve rimanere sempre appoggiata allo schienale. Il prossimo passo è regolare l'altezza della scrivania. Per fare ciò, posiziona gli avambracci sul piano del tavolo lasciando pendere liberamente la parte superiore delle braccia. Le tue mani dovrebbero toccare la tastiera del tuo PC. Se non è presente un angolo retto all'interno del gomito, regolare l'altezza.
Il ruolo dell'altezza della scrivania nella tua salute
Stare seduti per lunghi periodi di tempo mette a dura prova il nostro corpo. Se si aggiungono posture scorrette e mancanza di movimento, si favoriscono tensioni e lesioni alla colonna vertebrale e ai dischi intervertebrali. Puoi alleviare il tuo corpo da molte di queste tensioni adottando una posizione seduta ergonomica. Ciò include vari fattori, tra cui il corretto allineamento della sedia, dell’altezza della scrivania e dello schermo. Regola prima la sedia, poi l'altezza della scrivania e infine la posizione dello schermo. Inoltre, considera la tua statura. Non appena ci si reca in un posto di lavoro diverso dal proprio è importante verificare nuovamente l’altezza della scrivania
Il danno causato dall'utilizzo dell'altezza sbagliata del tavolo non è immediatamente visibile. Si insinuano lentamente nella tua vita quotidiana sotto forma di dolore cronico. Oltre alla classica manifestazione del mal di schiena, possono verificarsi anche malattie muscolo-scheletriche, malattie respiratorie, altre malattie fisiche, malattie dell'apparato digerente o anche malattie cardiovascolari. Questi sono motivi importanti per concentrarti maggiormente sul tuo Attenzione alla salute sul lavoro.
Come calcolare l'altezza ottimale della scrivania
Quindi, se ti stai chiedendo quanto è alta una scrivania, puoi facilmente calcolare tu stesso la risposta. O utilizzate uno dei numerosi calcolatori dell'altezza del tavolo su Internet oppure utilizzate i valori indicativi degli esperti. In ogni caso, la tua altezza è fondamentale. Se sei alto tra 145 e 158 centimetri, è consigliata un'altezza scrivania da ufficio di almeno 66 e un massimo di 70 centimetri. L'altezza del sedile non deve essere superiore a 42 centimetri. Per le persone più alte, le linee guida sembrano diverse. Se misuri tra 173 e 187 centimetri, utilizza un'altezza minima della scrivania di 72 centimetri e un'altezza massima della scrivania di 84 centimetri. L'altezza del sedile dovrebbe essere compresa tra 46 e 50 centimetri.
Conclusione: sul posto di lavoro è essenziale una corretta postura seduta
Per prevenire gravi problemi di salute, è essenziale una corretta postura seduta sul lavoro. Ciò richiede più di quelli costosi Mobili per ufficio. I fattori più importanti sono l'altezza del tavolo e l'altezza della sedia da ufficio. Dovresti sempre sederti in posizione eretta con la schiena contro lo schienale, mentre la parte superiore e inferiore delle gambe, nonché la parte superiore e gli avambracci formano un angolo retto. In caso contrario è necessario correggere l'altezza del tavolo di lavoro o l'altezza del sedile.