È più alto di 1,85 m? Sedersi in modo sano e rilassato su una sedia da ufficio è essenziale soprattutto per le persone alte con un peso corporeo maggiore. Per una schiena sana, ma anche per lavorare con concentrazione. Proprio per questo esistono speciali sedie da ufficio XXL. Sono progettate appositamente per le esigenze delle persone più alte e più robuste.
Nella nostra guida trova tutto sul tema della sedia da ufficio XXL. Le mostriamo
- perché una sedia da scrivania ergonomica adattata è così importante
- la differenza tra una sedia da lavoro XXL e una standard
- come trovare la sedia da ufficio migliore per Lei con la nostra checklist
- come regolare correttamente la Sua sedia
Che cos'è una sedia da ufficio XXL e perché è necessaria?
Le sedie da scrivania per persone alte sono generalmente adatte a partire da un'altezza di 1,85-1,90 m. Sono sviluppate secondo i requisiti della cosiddetta norma per le sedie da ufficio, ma si basano sulle misure corporee delle persone più alte e hanno quindi dimensioni diverse. Questo vale anche per le persone che soffrono di sovrappeso (grave). In questo caso è probabile che le dimensioni di un normale sedile da lavoro non siano sufficienti. Inoltre, le sedie da ufficio XXL sono più stabili delle sedie tradizionali.
La norma per le sedie da ufficio ha i suoi limiti
In linea di principio, ogni sedia da scrivania dovrebbe naturalmente adattarsi al maggior numero possibile di persone. A donne e uomini di corporatura media, a persone più basse e più alte e a persone più magre e più robuste. Per rendere possibile tutto questo, i produttori si orientano a determinate norme.
Le relative misure per la sedia da ufficio provengono dall'antropometria, ovvero la disciplina che studia le misure e le proporzioni del corpo umano. In concreto, l'intervallo di valori che comprende le misure standard per le sedie da ufficio è definito nella norma DIN EN 1335 per le sedie da ufficio. Questa rappresenta, per così dire, la maggior parte delle persone in Germania.
1. Più alti della norma
Il problema è che non tutte le persone rientrano in questo standard. Non appena Lei è più alto della media, non riuscirà a regolare la sedia in modo che si adatti alle esigenze ergonomiche del Suo corpo. L'altezza della seduta è quindi per lo più troppo bassa, la seduta è generalmente troppo stretta e non abbastanza profonda, lo schienale è troppo basso e troppo stretto e anche i braccioli sono troppo bassi e non si adattano. Inoltre, è possibile che anche il peso corporeo superi il limite di carico della sedia da lavoro.
Quando si considera una persona alta?
Anche per questo esiste uno standard. È definito nella norma DIN 33402-2 “Ergonomia – Misure del corpo umano – Parte 2: Valori”. In questa norma, le misure del corpo vengono suddivise in percentili (valori centesimali). Un percentile indica qual è la percentuale di persone che sono più basse o al massimo alte esattamente quanto la misura corporea indicata.
Questo significa che, se Lei rientra nel 95° percentile o oltre, è una persona alta. In parole più semplici: il 95 % di tutte le persone di confronto è alto quanto Lei o meno. Solo il 5 % è più alto. Secondo questi dati, un uomo è considerato alto a partire da una statura di 185,5 cm e una donna a partire da 172,0 cm.
Le sedie da ufficio per persone alte si basano sull'indicazione di altezza per gli uomini. Questo significa però naturalmente che, indipendentemente dal sesso, se Lei è alto più di 185 cm, dovrebbe cercare in modo mirato una sedia da lavoro adatta alle persone alte. Sapeva che come lavoratore ha persino un diritto legale a una postazione di lavoro ergonomica?
2. Più pesante dello standard
Anche lo standard relativo al peso è regolato dalla norma DIN EN 1335. Secondo questa norma, una sedia da ufficio deve poter sopportare almeno 110 kg. Tuttavia, se si è in sovrappeso o nettamente più alti della media, la sedia deve poter sostenere un peso maggiore. Anche le persone in sovrappeso hanno spesso il problema che la seduta e lo schienale sono troppo stretti, che il supporto per la colonna vertebrale è insufficiente, che la distribuzione della pressione è scorretta e che anche l'imbottitura non è adeguata quando si è seduti.
Da ciò derivano posture scorrette e queste possono a loro volta causare disturbi da seduta come mal di schiena, tensioni muscolari, dolori da pressione quando si è seduti, dolori alle ginocchia o ristagno del sangue nelle gambe. È quindi essenziale stare seduti e lavorare su una sedia ergonomicamente adatta.
Differenza tra una sedia da ufficio per persone alte e pesanti e una sedia tradizionale
Le sedie da ufficio per persone più alte e più pesanti si distinguono per alcune caratteristiche che le differenziano dalle sedie da scrivania di dimensioni standard:
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Seduta: Poiché nelle persone alte le gambe e la parte inferiore delle gambe sono più lunghe, la superficie di seduta deve essere più alta. Anche le cosce sono più lunghe e i fianchi più larghi. Per questo motivo, in queste sedie speciali anche la superficie di seduta è più ampia. Questo può essere utile anche per le persone in sovrappeso. La seduta più ampia garantisce una migliore distribuzione della pressione e alleggerisce la muscolatura, le ossa e le articolazioni.
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Braccioli: I braccioli vengono posizionati più verso l’esterno e dovrebbero essere regolabili anche maggiormente in altezza.
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Schienale: Anche la schiena delle persone alte è più alta e le spalle sono più larghe. Di conseguenza, anche lo schienale ha una superficie maggiore. È più largo e più alto.
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Portata massima: Nel complesso, la sedia da scrivania è costruita in modo più stabile, poiché deve sostenere più peso. Può quindi sopportare un peso massimo maggiore. Nella maggior parte dei casi, la sedia da ufficio XXL può sostenere un peso corporeo da 150 a 180 kg. Anche il meccanismo della sedia è progettato per il peso elevato.
Checklist: importanti caratteristiche ergonomiche della sedia da ufficio XXL
Solo chi siede in modo sano ed ergonomicamente corretto può prevenire in modo duraturo i disturbi causati da una postura scorretta. Abbiamo preparato per Lei una checklist dettagliata, così saprà esattamente a cosa prestare attenzione prima di acquistare una sedia da scrivania specifica per persone alte:
Differenze di genere nella seduta
Esistono alcune differenze fisiche tra uomini e donne. Anche il modo di stare seduti ne è influenzato. In medicina esiste persino il termine “Gender Seating”. La maggior parte delle sedie da scrivania è pensata più per il sesso maschile. Le donne dovrebbero osservare con maggiore attenzione nella scelta della sedia da ufficio. Per loro esistono infatti anche sedie da ufficio specifiche. Da HJH trova ad esempio il nostro ERGOHUMAN SLIM. Questo modello è studiato appositamente per le esigenze del sesso femminile.
Durata di utilizzo
Presti attenzione a una durata di utilizzo di almeno 8 ore. Trova queste indicazioni nella descrizione del rispettivo produttore. La durata di utilizzo dipende dai materiali utilizzati per il rivestimento e l’imbottitura. Di conseguenza, i tessuti dovrebbero essere robusti e resistenti all’abrasione. Per l’imbottitura è importante la corretta distribuzione della pressione. Anche dopo una lunga giornata di lavoro, dovrebbe poter stare sempre seduto comodamente.
Schienale
Per le persone alte è importante che la sedia da scrivania abbia lo schienale all’altezza giusta. Lo schienale dovrebbe arrivare almeno fino alle spalle e in larghezza almeno fino alle scapole, così da permetterLe di appoggiarsi comodamente. Le consigliamo anche una regolazione in altezza dello schienale. In questo modo potrà adattarlo perfettamente alla Sua colonna vertebrale. Per sostenere ulteriormente la zona lombare, dovrebbe scegliere un modello con supporto lombare regolabile, che possa impostare in altezza e, idealmente, anche in profondità. Qui scopre tutto sul supporto lombare.
Portata
Poiché le persone più alte di norma pesano anche di più, anche la portata massima dovrebbe essere maggiore. Le sedie da ufficio standard di solito possono sostenere fino a 120 kg. XXL le sedie da ufficio possono spesso sopportare un peso corporeo da 150 a 180 kg. Queste sedie sono quindi spesso adatte anche a persone alte e pesanti allo stesso tempo. In generale, faccia attenzione che la portata massima sia almeno il 10 % superiore al Suo peso corporeo.
- Sedia heavy duty (fino a 250 kg): Per le persone fortemente sovrappeso esistono speciali sedie heavy duty, che nella maggior parte dei casi sostengono un peso fino a 250 kg. Queste sedie da ufficio XXXL sono particolarmente stabili e dotate di una seduta extra grande e larga.
Altezza della seduta
La Sua sedia da ufficio dovrebbe assolutamente avere una regolazione continua dell’altezza della seduta. Questo è particolarmente importante per dare abbastanza spazio alle gambe e consentire una postura sana. Esiste persino una formula per l’ altezza della seduta ottimale:
Divida la Sua altezza in centimetri per il numero 3,72. Ad esempio, con un’altezza di 1,85 m si ottiene un’altezza della seduta di circa 50 cm.
Se, ad esempio, è alto da 1,90 m a 2,00 m, dovrebbe scegliere un’altezza compresa tra 52 e 55 cm. Può orientarsi in base alla seguente tabella per l’altezza della seduta:
| Altezza | Altezza della seduta |
|---|---|
| 150 cm | 40 cm |
| 160 cm | 43 cm |
| 170 cm | 46 cm |
| 180 cm | 48 cm |
| 185 cm | 50 cm |
| 190 cm | 51 cm |
| 195 cm | 52 cm |
| 200 cm | 54 cm |
| 205 cm | 55 cm |
| 210 cm | 56/57 cm |
| 215 cm | 58 cm |
| 220 cm | 60 cm |
Profondità e larghezza della seduta
Tra l'incavo delle ginocchia e il bordo anteriore della seduta dovrebbero esserci tra 3 e 5 cm di spazio. La posizione di seduta ottimale si ottiene se anche la profondità della seduta è regolabile. Se ha i fianchi larghi, presti particolare attenzione anche al fatto che il sedile sia abbastanza largo.
Braccioli regolabili
Per sedersi comodamente e alleggerire correttamente la schiena, i braccioli della sedia dovrebbero poter essere regolati. Grazie al supporto degli avambracci, infatti, la zona di spalle e collo viene piacevolmente alleggerita. I braccioli 2D, 3D o 4D sono ancora più efficaci. Possono essere regolati anche in larghezza, profondità e in senso radiale.
Meccanismo di movimento
Tra le ulteriori dotazioni rientrano una funzione basculante e il cosiddetto meccanismo sincronizzato. Grazie a questi, si siede in modo attivo e favorisce così la salute della schiena. Cerchi di non restare mai seduto in modo statico. Anche mentre lavora alla scrivania dovrebbe invece rimanere costantemente in movimento, ovvero sedersi in modo dinamico. È proprio questo che consente il meccanismo sincronizzato. In questo modo può muoversi in tutte le direzioni. Allo stesso tempo, la seduta e lo schienale mantengono il corretto angolo reciproco. Alternando regolarmente la posizione, la pressione sulla colonna vertebrale si distribuisce meglio e il corpo viene irrorato meglio. Nel migliore dei casi, grazie alla sedia da ufficio ergonomica, dopo una lunga giornata in ufficio si sentirà ancora in forma ed efficiente e non avrà problemi di tensioni muscolari o altri disturbi di salute.
Poggiatesta
Può valere la pena acquistare anche una sedia da scrivania con poggiatesta. Garantisce piacevoli momenti di relax durante le pause e alleggerisce collo e spalle. Naturalmente, per farlo deve essere posizionato correttamente. Per questo motivo, si assicuri che il supporto per la testa sia regolabile in altezza, profondità e anche nell'inclinazione.
Le ruote giuste per sedersi in sicurezza
Presti attenzione anche alle ruote giuste. Per pavimenti morbidi, come la moquette, sono necessarie ruote dure, mentre per pavimenti duri come parquet, laminato o PVC è meglio scegliere ruote morbide. Molte sedie da ufficio sono però dotate anche di ruote universali, adatte a entrambi i tipi di superficie. Sono inoltre importanti le ruote di sicurezza frenate. Queste scorrono solo quando qualcuno è seduto sulla sedia. Quando non sono sotto carico, restano frenate. In questo modo si ottiene un extra di sicurezza.
XXL Regolare correttamente la sedia da ufficio
È importante che Lei possa regolare la sedia da ufficio in modo adeguato al Suo corpo. Solo così potrà sostenere ergonomicamente la Sua schiena e alleggerire correttamente la colonna vertebrale durante il lavoro quotidiano alla scrivania. La cosa migliore è dare un’occhiata al manuale d’uso della Sua sedia. Lì è descritto come adattarla al meglio alle Sue misure corporee.
Quando la regola, presti particolare attenzione a quanto segue:
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Altezza della seduta: Entrambi i piedi devono poggiare uniformemente sul pavimento. La Sua schiena dovrebbe essere appoggiata allo schienale. Cosce e gambe dovrebbero formare un angolo di 90 gradi.
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Profondità della seduta: Regoli quindi la profondità della seduta in modo che tra il bordo anteriore del sedile e il retro delle ginocchia ci siano circa 3-5 cm di spazio.
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Schienale: L’altezza dello schienale dovrebbe essere regolata in modo che la curvatura più pronunciata si trovi nella zona della linea della cintura, circa all’altezza della cresta iliaca.
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Sostegno lombare: Il sostegno lombare deve trovarsi nella parte bassa della schiena. Dovrebbe sostenere le 5 vertebre lombari, in modo da favorire una postura eretta.
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Meccanismo sincronizzato: Grazie al meccanismo sincronizzato, la sedia da ufficio si adatta automaticamente al peso corporeo. Se la Sua sedia non ne è dotata, la regolazione è corretta quando la resistenza dello schienale è piacevole e per reclinarsi all’indietro serve solo poca forza.
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Regolazione dell’inclinazione della seduta: Se la Sua sedia da scrivania è dotata di regolazione dell’inclinazione della seduta, regoli il sedile in modo che il bacino si inclini leggermente in avanti. Questo favorisce una postura corretta.
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Braccioli: Li regoli in modo che braccia e avambracci formino un angolo di 90 gradi. Le braccia dovrebbero poter poggiare comodamente sui braccioli.
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Poggiatesta e supporto per il collo: Il poggiatesta o supporto per il collo dovrebbe essere regolato in modo che la Sua testa non cada all’indietro né venga spinta in avanti.
Proporzioni corporee diverse
Se una sedia da ufficio sia quella giusta non dipende solo dall’altezza e dal peso corporeo. Bisogna anche considerare che ogni persona ha proporzioni diverse. Questo risulta particolarmente evidente in caso di sovrappeso. Per esempio, gli uomini tendono ad avere una parte superiore del corpo grande e robusta. Quindi spalle larghe, schiena ampia e una circonferenza addominale maggiore. Nelle donne, invece, il grasso corporeo si concentra maggiormente su vita, fianchi, glutei e cosce.
In ogni caso, la sedia deve adattarsi alle proprie esigenze. Ad esempio, può darsi che la portata massima della sedia da ufficio non venga superata, ma che si verifichino comunque problemi di seduta dovuti al sovrappeso.
A partire da un peso di 120 kg, tuttavia, è consigliabile scegliere una sedia da ufficio per persone alte oppure una sedia speciale per persone in sovrappeso. Questo è infatti indispensabile per motivi di ergonomia e sicurezza.
Inoltre, è possibile distinguere anche in base alla lunghezza delle estremità, cioè braccia e gambe:
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Torso corto -> gambe lunghe: busto corto, gambe lunghe
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Torso lungo -> gambe corte: busto lungo, gambe corte
Da ciò dovrebbe risultare chiaro che ogni persona ha esigenze diverse e che non esiste una sedia standard adatta a tutti. Scelga quindi la sedia da lavoro più adatta a Lei. PrestI particolare attenzione alle misure corrette e alle possibilità di regolazione. Così nulla ostacolerà più la sedia da ufficio perfetta!
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