Anche se a prima vista non sembrerebbe, il lavoro alla scrivania rappresenta una grande sfida sia per la mente che per il corpo. Nel lavoro d'ufficio e al videoterminale è necessario mantenere la concentrazione per molte ore e si trascorre gran parte del tempo di lavoro da seduti. Stare seduti può diventare un carico per il corpo. Questo vale soprattutto quando l'altezza della seduta della sedia da ufficio non è regolata correttamente. Se trascorre ogni giorno molte ore seduto davanti allo schermo, non dovrebbe rinunciare a una sedia girevole da ufficio di alta qualità.
Indice dei contenuti
- Altezza della seduta della sedia da ufficio – come si regola correttamente la sedia?
- Qual è l'altezza ottimale della sedia da scrivania?
- Come posso calcolare la giusta altezza della seduta per la mia sedia da scrivania?
- Quanto è importante l'altezza ottimale della seduta per la salute?
- Conclusione
Altezza della seduta della sedia da ufficio – come si regola correttamente la sedia?
Per altezza della seduta di una sedia da ufficio si intende la distanza tra il pavimento e la superficie di seduta. Un errore frequente nella regolazione dell'altezza della seduta delle sedie da ufficio è impostarla troppo bassa. Un'altezza della seduta insufficiente fa sì che il corpo venga affaticato ancora di più dallo stare seduti a lungo. Tensioni muscolari e mal di schiena possono esserne la conseguenza. Non esiste un'altezza della seduta unica consigliabile per tutti. Le diverse stature e le diverse esigenze in termini di comfort di seduta comportano necessità differenti. L'altezza a cui deve essere regolata la sedia da ufficio dipende quindi da vari fattori.
Se desidera trovare l'altezza ottimale della seduta della sedia, dovrebbe tenere presenti i seguenti punti:
- Per quanto riguarda l'altezza della seduta della sedia da ufficio, faccia in modo che la superficie di seduta sia regolata in modo tale che il bacino e le ginocchia formino un angolo retto. L'ideale è un angolo compreso tra 90 e 100 gradi.
- Quando regola l'altezza della seduta della sedia da ufficio, i piedi dovrebbero poggiare saldamente sul pavimento (pianta del piede completa).
- Una seduta salutare presuppone che la schiena sia costantemente a contatto con lo schienale e che i piedi possano toccare il pavimento senza difficoltà.
- Se le braccia vengono appoggiate sul tavolo, anche in questo caso si deve formare un angolo retto.
- Se l'altezza del tavolo non risulta corretta, questo dovrebbe essere regolato. Idealmente, quindi, non solo la sedia girevole da ufficio dovrebbe essere regolabile in altezza, ma anche la scrivania.
- Consiglio: tra l'incavo del ginocchio e il bordo anteriore della sedia dovrebbe esserci una piccola distanza
Qual è l'altezza ottimale della sedia da scrivania?
L’ergonomia sul posto di lavoro svolge un ruolo importante. La salute, il benessere e non da ultimo la capacità di rendimento del collaboratore dipendono da condizioni di lavoro ottimali. Quando si tratta di allestire una postazione di lavoro ergonomica, la sedia è il componente più importante. Nella scelta della sedia da ufficio, faccia attenzione che disponga del maggior numero possibile di possibilità di regolazione. Per questo motivo non è possibile rispondere in modo generico a quale debba essere l’altezza della sedia da ufficio.
Se per una sedia da ufficio serve un’altezza della seduta elevata dipende in larga misura dalla propria statura e dall’altezza della scrivania. In linea di principio si può dire che le persone più alte dovrebbero scegliere un’altezza della seduta maggiore. Per le persone più basse è consigliabile un’altezza della seduta inferiore. Può orientarsi ai suggerimenti sopra indicati. Idealmente, l’altezza della sedia da ufficio è regolata in modo che le gambe possano poggiare a terra ad angolo retto. La regolazione dell’altezza della scrivania deve essere impostata in modo che tra la superficie della seduta e il bordo inferiore del tavolo vi sia una distanza di almeno 20 cm. L’ideale sarebbe una distanza da 28 a 30 cm, in modo da non limitare la libertà di movimento. Per la salute e il benessere sul posto di lavoro la corretta altezza della seduta è molto importante, perciò dovrebbe dedicare il tempo necessario a regolare l’altezza della seduta ottimale per Lei.
Si chiede perché dovrebbe prestare attenzione alla giusta altezza della seduta della sedia da ufficio?
Il bacino deve poter assumere la posizione corretta affinché la colonna vertebrale possa raddrizzarsi.
Molto spesso si trovano sedie da ufficio regolate troppo in basso. Questo può causare tensioni, soprattutto nella zona lombare / parte bassa della schiena.
| Regolazione | Conseguenze per il corpo |
| Sedia da ufficio regolata troppo in alto | Se la sedia da ufficio ha un’altezza della seduta troppo elevata, non si riesce ad appoggiare i piedi a terra e non si ha la giusta stabilità. |
| Sedia da ufficio regolata troppo in basso | Se l’altezza della seduta della sedia da ufficio è troppo bassa, il bacino si inclina all’indietro e da seduti non si ha la base corretta. |
Come posso calcolare la mia corretta altezza della seduta per la sedia da scrivania?
Chi desidera trovare l’altezza della seduta ottimale per la sedia può anche servirsi di una formula. Per calcolare l’altezza della seduta della sedia da ufficio, si divide l’altezza corporea per il fattore 3,72. Si prende l’altezza in cm e la si divide per 3,72. Così, con un’altezza di 180 cm, si ottiene un risultato di 48,4 cm. Il risultato viene arrotondato. In questo esempio, l’altezza della seduta ottimale della sedia da ufficio sarebbe quindi di 48 cm. Quando regola la Sua sedia, è meglio non affidarsi solo a questo valore, ma anche alle Sue sensazioni.
| Altezza | Regolazione dell’altezza della seduta |
| 150 cm | 40 cm |
| 160 cm | 43 cm |
| 170 cm | 46 cm |
| 180 cm | 48 cm |
| 190 cm | 51 cm |
| 200 cm | 54 cm |
Quanto è importante l'altezza di seduta ottimale per la salute?
Per il benessere e la salute sul posto di lavoro l'altezza di seduta svolge un ruolo importante. Una sedia di alta qualità può alleggerire il corpo e consentire così di lavorare più a lungo e con concentrazione. La corretta altezza di seduta è importante per poter mantenere una posizione eretta durante il lavoro da seduti. Il corpo dovrebbe essere sollecitato il meno possibile stando seduti. Inoltre, è consigliabile fare pause di movimento e seguire un'alimentazione equilibrata.
Conclusione
Quando arreda il Suo ufficio, dovrebbe prestare attenzione alla corretta altezza di seduta della sedia da scrivania. L'altezza ottimale della sedia riduce il carico dovuto alla seduta prolungata e favorisce l'ergonomia in ufficio. Scelga una sedia per l'ufficio e altri mobili per ufficio in modo che l'altezza della sedia possa essere regolata facilmente e che tutti i mobili dello studio possano essere adattati alle Sue esigenze.