Il vecchio detto “La salute è una questione di fortuna” si rivela più ambiguo del previsto. Naturalmente, essere sani e rimanere tali ha anche a che fare con la felicità. Tuttavia, i ricercatori hanno ora scoperto che la felicità ha un impatto diretto sulla salute.
- Fattore problematico tornato
- La ricerca della felicità
- Percorsi verso la felicità
- Vivi in modo più consapevole e rafforza la tua consapevolezza
Fattore problematico tornato
L’esempio migliore è il tema della “salute della schiena”: le persone che trascorrono gran parte della giornata sedute – il giorno su una sedia da ufficio, la sera prima in macchina e poi sul divano – prima o poi svilupperanno inevitabilmente problemi alla schiena. A patto, ovviamente, che non prevedano un programma equilibrato di sport, pause ed esercizi di rilassamento. I medici e le casse malati lo riconoscono da tempo, offrono adeguate scuole di accompagnamento e investono nella profilassi per mantenere bassi i danni consequenziali per gli assicurati e, naturalmente, i costi consequenziali per il sistema sanitario. Un punto emerge sempre: la salute della schiena è anche una questione di salute mentale. Un quarto della popolazione deve affrontare nel corso della propria vita il mal di schiena – e le cause non sono sempre solo fisiche.
Soprattutto i problemi cronici alla schiena hanno spesso origini psicosomatiche. Ciò non significa che il paziente stia immaginando il proprio dolore. Al contrario: di solito sono molto reali, ma in molti casi le loro cause sono più probabilmente il bullismo, lo stress o i colpi del destino non elaborati che la sedia sbagliata, l'esercizio fisico inadeguato o le malattie scheletriche. Hai indovinato: la psiche ha un'influenza sulla salute. Ora gli scienziati hanno scoperto che la psiche non influenza solo la schiena, ma anche la salute generale. Insomma: la salute fisica è anche una questione di equilibrio mentale.
I risultati degli studi attuali sono riassunti come segue: la salute mentale ha un'influenza significativa sulla predisposizione di una persona a problemi alla schiena, problemi circolatori o malattie virali, per esempio. Nello specifico, la tristezza e lo stress colpiscono direttamente il cuore, il pessimismo influisce sulla pressione sanguigna. I soggetti che vivono la vita con ottimismo e con un atteggiamento soddisfatto hanno meno problemi di pressione alta e affrontano meglio anche le malattie infettive. Anche i virus hanno difficoltà a gestire un carattere solare. I risultati di uno studio condotto su donne mostrano più chiaramente l'effetto dell'umore mentale di base sulla salute: coloro che vivono la vita in modo cinico e ostile muoiono prima di coloro che sono fondamentalmente soddisfatti. Un altro studio dimostra quanto lo stress psicologico possa influire sul cuore: in quattro casi su cinque di pazienti con infarto, i ricercatori sospettano che la causa siano influenze psicologiche.
La ricerca della felicità
Ciò ovviamente solleva tutta una serie di domande. La più importante è: cos’è la felicità? Il Duden, l'opera standard dell'ortografia tedesca, descrive la felicità come "qualcosa che è il risultato di una coincidenza di circostanze particolarmente favorevoli", in alternativa anche come una "volta favorevole del destino" o come uno "stato d'animo piacevole e gioioso in cui ci si trova".
La definizione appropriata per questo caso è probabilmente quella che descrive la felicità come uno stato d’animo piacevole e gioioso. Perché secondo gli esperti la felicità a breve termine, l’euforia, fa meno bene alla salute. Si tratta piuttosto di una soddisfazione fondamentale, di un buon atteggiamento nei confronti della vita e di un approccio positivo o costruttivo ai problemi e agli ostacoli che protegge dai danni alla salute. In questo contesto gli esperti parlano di un “sistema immunitario mentale” che si sviluppa nella prima infanzia.
Nello specifico, le persone che vengono accudite amorevolmente da neonati e bambini e che non devono subire violenze sviluppano una maggiore resilienza allo stress e ai colpi del destino. Essi affrontano meglio lo stress, hanno meno probabilità di essere colpiti psicologicamente e riducono anche le conseguenze fisiche dello stress mentale più rapidamente rispetto alle persone che sono state trascurate da bambini o sono state esposte all'insicurezza o alla violenza fisica. Tra i cinque e i dieci anni si sviluppa un livello di felicità che rimane sostanzialmente lo stesso per il resto del futuro. A parte le fluttuazioni su e giù, le persone ritornano sempre allo stato di base acquisito in giovane età. Ciò non significa che non possa essere modificato se necessario. Se ti impegni, puoi aumentare il tuo livello di soddisfazione attraverso esercizi mirati.
Percorsi verso la felicità
È certamente facile premiarsi con un gelato, una gita occasionale al cinema o una breve vacanza per aumentare la propria sensazione di felicità a breve termine. È un dato di fatto che anche il cioccolato rende felice in questo momento; Anche il sesso e l’esercizio fisico regolare rilasciano gli ormoni della felicità. Si dice che anche il peperoncino piccante, il ginseng o il sapore di vaniglia rilascino endorfine, ovvero gli ormoni della felicità. Ora non fa certo male regalarsi regolarmente un piccolo pezzo di felicità. Ma chiunque attraversi la vita con un atteggiamento scontento o addirittura cinico, dopo il piccolo picco emotivo, ricadrà al livello di soddisfazione precedente.
Cosa si può fare allora per garantire la felicità a lungo termine – e quindi maggiori possibilità di salute? Poiché molte cose sono una questione di opinione, inclusa la propria situazione di vita, potrebbe essere utile assumere di tanto in tanto una prospettiva diversa sugli incidenti quotidiani. Chiunque tende a cantare il solito "Perché questo deve succedere solo a me?" La canzone in un momento come questo dovrebbe essere raccontata senza alcuna morale puntata: in primo luogo, è una sciocchezza, il destino colpisce sempre e ovunque. In secondo luogo esiste un detto certamente stupido: “Può sempre andare peggio”. E nonostante tutta la stupidità, c'è qualcosa in questo.
Ad esempio, per quanto fastidioso possa essere una ruota di bicicletta bucata nel garage la mattina; Innanzitutto, questo può accadere a ogni ciclista del pianeta. In secondo luogo, il tubo potrebbe scoppiare mentre si reca al lavoro, provocando una caduta e lesioni gravi. A chi importa di dover prendere il tram congestionato o camminare? A chi importa di venire al lavoro un po' più tardi? Gli appassionati cercatori di felicità cercano non solo di ottenere qualcosa di buono dalla situazione, ma di aggiungerlo. La bicicletta si ferma, ma splende il sole, quindi il percorso verso il lavoro può essere combinato con una passeggiata nel parco o un caffè veloce nel piccolo bar all'angolo. Se sei comunque in ritardo al lavoro, puoi farlo di buon umore.
Il dramma in genere non aiuta molto quando si tratta di affrontare la vita di tutti i giorni. E a volte può essere un lavoro e anche richiedere del tempo. Ma vale sicuramente la pena lavorare sulla propria felicità. Con esercizi molto piccoli puoi guardare le cose in un modo più non giudicante: se guardi ogni evento da due lati per un giorno, vedrai come appaiono improvvisamente diverse soluzioni possibili. Inoltre, non fa male dare un'occhiata più da vicino a ciò che ti circonda: sono circondato da persone che sono buone per me?
I compagni di vita, gli amici, la rete sociale e, ultimo ma non meno importante, la propria famiglia contengono abbastanza esplosivi che possono accumularsi poco a poco ed esplodere all'improvviso. Un “Fermati, fin qui e non oltre!” non fa male e fa bene alle amicizie o alle relazioni se parlato con il tono giusto e supportato con gli argomenti appropriati. Perché è scientificamente provata la conclusione opposta: le relazioni non funzionanti o unilaterali sono dannose per la salute. Un ambiente sociale funzionante è anche una componente essenziale di un senso fondamentale di felicità.
Vivi in modo più consapevole e rafforza la tua consapevolezza
Il fatto che i mercati biologici, lo slow food e i metodi di rilassamento fisico come lo yoga siano molto popolari dimostra anche la necessità essenziale di un mondo in rapida evoluzione: rallentare. Se la giornata inizia con uno sguardo allo smartphone che mostra i prossimi appuntamenti e la colazione deve essere un caffè veloce prima di andare in ufficio, non c'è da meravigliarsi che la controtendenza fosse solo questione di tempo. Ciò che viene espresso è la necessità di essere consapevoli delle cose e di non doverle fare di nascosto. A parte il fatto che l’impegno cosciente in un argomento è molte volte più efficace del trambusto casuale e pieno di errori, piccoli momenti di divertimento cosciente creano un aumento significativo della qualità della vita. Il momento cosciente con un vero cappuccino al bar, il piacevole annusare l'aroma del caffè e la gioia genuina del piccolo biscotto al cioccolato che lo accompagna porta più felicità nella vita della rapida bomba alla caffeina dalla macchinetta durante una pausa informale alla scrivania. Lo stesso vale per godersi consapevolmente un bagnoschiuma invece di una pratica doccia o per visitare un ristorante tailandese invece di un veloce take-away dalla vetrina.
Naturalmente queste piccole isole di felicità richiedono un po’ più di tempo nella vita di tutti i giorni. Ma cosa valgono pochi minuti di tempo risparmiato rispetto ad una maggiore felicità e salute?