In forma e sano

Il corpo umano non è progettato per rimanere per ore nella stessa posizione. Ecco perché è opportuno alternare regolarmente sessioni di esercizio seduti, in piedi e brevi esercizi. Anche piccole pause attive possono aiutare a stimolare la circolazione e a mobilitare i gruppi muscolari tesi.
A Tavola di equilibrio Consente ad esempio leggeri movimenti compensatori stando in piedi e può essere utilizzato come complemento attivo a una postazione di lavoro regolabile in altezza. È importante iniziare i nuovi movimenti lentamente e utilizzare gli accessori solo finché ci si sente a proprio agio e sicuri.

A cuscino del sedile ergonomico può integrare i mobili per sedersi esistenti e aumentare il comfort di seduta. A seconda della forma e del materiale, supporta una posizione di seduta modificata, distribuisce la pressione sul sedile e può contribuire ad una postura più consapevole.
Affinché il cuscino possa svolgere il suo scopo, deve adattarsi al sedile, alla corporatura e alla sensibilità personale. Tuttavia non sostituisce una sedia da ufficio regolata correttamente. Anche l'altezza del sedile, lo schienale e i braccioli devono essere regolati in modo che i piedi poggino saldamente sul pavimento e il corpo sia adeguatamente sostenuto.

Documenti del computer portatile crea una superficie di lavoro stabile quando non lavori esclusivamente su una scrivania classica. Sono adatti, ad esempio, per l'uso sul divano, in poltrona, in viaggio o in diversi luoghi di lavoro. Una base adatta può posizionare il laptop in modo sicuro e rendere più confortevole il lavoro mobile.
Per sessioni di lavoro più lunghe, lo schermo dovrebbe essere comunque impostato ad un'altezza comoda, se possibile. Una tastiera e un mouse esterni possono anche aiutare a evitare posture scomode della testa, delle spalle o delle mani.

Il passaggio regolare dalla posizione seduta a quella in piedi apporta varietà alla vita quotidiana in ufficio. Scrivanie in piedi e gli accessori da scrivania regolabili in altezza consentono di svolgere singole attività stando in piedi senza dover riorganizzare l'intero posto di lavoro.
La chiave non è stare in piedi il più a lungo possibile, ma cambiare regolarmente la postura. Ad esempio, è possibile effettuare facilmente telefonate, brevi riunioni o leggere documenti stando in piedi. I compiti concentrati possono quindi essere svolti nuovamente stando seduti.

Una posizione sfavorevole del monitor spesso comporta l'abbassamento permanente della testa o la rotazione di lato. Supporti per monitor crea più margine di manovra durante l'allineamento dello schermo e allo stesso tempo può liberare ulteriore spazio sulla scrivania.
A seconda del posto di lavoro, è possibile collegare monitor singoli o multipli. Lo schermo deve essere centrato sul corpo e posizionato in modo che l'area superiore dello schermo sia all'incirca all'altezza degli occhi. La distanza adeguata dipende, tra le altre cose, dalle dimensioni dello schermo e dalle prestazioni visive individuali.

Quando lavori con tastiera e mouse, gli avambracci dovrebbero essere il più rilassati possibile. Se non esiste una superficie di appoggio adeguata, le spalle e il collo possono diventare inutilmente tesi. Uno aggiuntivo Bracciolo amplia la superficie di appoggio utilizzabile e può essere un utile complemento, soprattutto su scrivanie compatte.
L'altezza dovrebbe essere scelta in modo che le spalle rimangano rilassate e gli avambracci siano approssimativamente orizzontali. Anche la tastiera e il mouse dovrebbero essere accessibili senza allungare troppo le braccia.

La scelta dipende dalle sollecitazioni che si verificano nel lavoro quotidiano e da come il posto di lavoro è già attrezzato. Se si resta seduti per lunghi periodi di tempo, possono essere utili i cuscini del sedile o il passaggio regolare alla posizione eretta. I supporti stabili per laptop sono adatti per postazioni di lavoro mobili, mentre i supporti per monitor consentono l'orientamento individuale dello schermo. Se vuoi rimanere più attivo stando in piedi, puoi aggiungere una tavola di equilibrio al tuo posto di lavoro.
Prima dell'acquisto è necessario prestare attenzione alle dimensioni, ai campi di regolazione, alla capacità di carico e alla compatibilità. Ad esempio, i supporti per monitor devono essere adatti al peso e al supporto dello schermo. Quando si tratta di accessori per scrivania, lo spazio disponibile sul pavimento e l'altezza di lavoro richiesta sono cruciali.