Trascorre la maggior parte della giornata seduto al lavoro? Oppure passa la maggior parte del tempo in piedi? Né l’una né l’altra soluzione sono ottimali per la nostra salute. Un’ottima soluzione in questo caso sono gli ausili per stare in piedi, come sgabelli in piedi o sedie in piedi. Offrono un supporto confortevole per alternare la posizione in piedi e quella seduta. Il cosiddetto stare seduti in appoggio. In questo modo il nostro apparato muscolo-scheletrico e di sostegno può essere alleggerito in modo significativo.
Nella nostra guida scoprirà tutto ciò che c’è da sapere sugli ausili per stare in piedi. Le spieghiamo i diversi tipi e Le mostriamo i criteri più importanti da considerare nella scelta. Inoltre scoprirà tutto ciò che è importante sapere sulla sedia ergonomica inginocchiata e sui suoi vantaggi.
Indice:
1.1. Che cos’è un ausilio per stare in piedi?
1.2. Dove vengono impiegati gli ausili per stare in piedi?
1.3. Quali tipi di ausili per stare in piedi esistono?
1.4. Ausilio per stare in piedi – ecco i requisiti più importanti per l’acquisto
1.5. Regolare correttamente l’altezza dell’ausilio per stare in piedi
1.6. Conclusione – ecco i vantaggi di un ausilio per stare in piedi
2.1. Quanto è salutare una sedia ergonomica inginocchiata?
2.2. Quali tipi di sedie ergonomiche inginocchiate esistono?
2.3. Ecco i vantaggi di una sedia ergonomica inginocchiata
2.4. Altre alternative agli ausili per stare in piedi e alla sedia ergonomica inginocchiata
Che cos’è un ausilio per stare in piedi?
Un ausilio per stare in piedi è fondamentalmente una sedia da lavoro, oppure uno sgabello da lavoro. Chiamato anche sgabello in piedi o sedia in piedi. Tuttavia, la superficie di seduta è leggermente più alta e non così ampia come quella di una sedia normale. L’ausilio per stare in piedi è una combinazione tra possibilità di appoggio e seduta ed è particolarmente interessante soprattutto per chi deve rimanere in piedi a lungo sul posto di lavoro. Infatti, a lungo andare questo può affaticare notevolmente il corpo. Un pratico sgabello in piedi ci aiuta ad alleggerire piacevolmente gambe, schiena e piedi. E in questo modo si possono prevenire problemi di salute nel lungo periodo.
Dove vengono impiegati gli ausili per stare in piedi?
Gli ausili per stare in piedi sono aiutanti indispensabili in molti ambiti, sia nell’industria, nella produzione, in officina o naturalmente anche sul posto di lavoro in ufficio. Possono infatti aiutarLa a evitare sollecitazioni unilaterali dovute a lunghe permanenze in piedi o seduti. Soprattutto nelle attività svolte in piedi è importante alleggerire regolarmente il corpo e la muscolatura. I pratici sgabelli in piedi sono disponibili in diverse versioni con le più svariate funzioni. Alcuni sono regolabili in altezza, altri hanno schienali o ruote per sedia da ufficio, mentre altri ancora sono pieghevoli.
Alcuni ambiti di impiego degli ausili per stare in piedi:
-
Ufficio: spesso presso postazioni di lavoro con scrivanie regolabili in altezza, nelle sale riunioni o nell’area pausa
-
Postazioni allo sportello: ad esempio in banca, dove è necessaria una comunicazione all’altezza degli occhi
-
Industria, officina, produzione e laboratorio: quando sono necessarie postazioni di lavoro in piedi
-
Medicina: Per il personale, ma anche come terapia e supporto per pazienti uomini e donne
-
Bancone e bar
-
In casa: Per i lavori domestici come stirare (sgabello da stiro) o ad esempio in cucina
Quali tipi di sedute d'appoggio in piedi esistono?
1. Sgabello ergonomico per lavorare in piedi
Lo sgabello per lavorare in piedi non è pensato solo per sedersi, come la maggior parte degli sgabelli ergonomici da ufficio. Al contrario, può appoggiarsi ad esso e rimanere nella cosiddetta posizione semiseduta. In questo modo lo sgabello assorbe dal 50 al 70 % del peso corporeo: questo utile supporto in piedi alleggerisce così gambe, piedi e muscolatura della schiena. Gli sgabelli per lavorare in piedi sono per lo più regolabili in altezza, quindi può adattarli esattamente alla sua statura.
2. Sgabello basculante
Uno sgabello basculante, chiamato anche sgabello attivo, integra perfettamente anche la sua quotidianità in piedi. Infatti alleggerisce il corpo nei momenti intermedi e allo stesso tempo consente una seduta dinamica. In questo modo può muoversi attivamente anche mentre è seduto. Non solo avanti o indietro: può oscillare lateralmente, in diagonale, ruotare su se stesso o perfino dondolare.
Il movimento attivo fa bene alla schiena, perché evita facilmente posture unilaterali e rigide. E non viene stimolato solo il corpo, ma anche la mente! La seduta attiva favorisce la circolazione sanguigna e quindi anche la concentrazione. A differenza dello sgabello per lavorare in piedi, qui può sedersi con tutto il suo peso.
3. Seduta d'appoggio in piedi con base fissa senza ruote
Come lascia già intuire il nome, la base di appoggio di questo tipo di seduta d'appoggio in piedi è stabile e robusta. Rimane sicura e salda sul pavimento e non deve preoccuparsi di ribaltarsi all'improvviso. Nella maggior parte dei casi la seduta d'appoggio in piedi ha pattini, una base a croce fissa oppure una base a disco come supporto.
Con lo sgabello fisso per lavorare in piedi può comunque muoversi un po'. Tuttavia, questo movimento è piuttosto limitato alla parte superiore del corpo e non è attivo come quello di uno sgabello basculante o di un supporto in piedi con ruote.
4. Sgabello da lavoro con ruote
Con un supporto per stare in piedi con ruote è più flessibile rispetto a uno sgabello da appoggio fisso. Può spostarsi comodamente nella stanza senza doversi alzare. Gli sgabelli con ruote sono per lo più dotati di una base a stella mobile. Questa assicura una seduta sicura e stabile nonostante le ruote. Come la maggior parte dei supporti per stare in piedi, sono generalmente regolabili in altezza.
5. Supporto per stare in piedi con sedile a sella / sgabello a sella
Su uno sgabello a sella può sia sedersi sia assumere una posizione di “seduta in appoggio”. Di norma sono regolabili in altezza e possono quindi essere adattati perfettamente alla Sua statura.
La particolarità di questi supporti per stare in piedi è il sedile a sella. Con la seduta a sella si crea un angolo di seduta maggiore, fino a 135°, tra il busto e le cosce. In questo modo non vengono alleggeriti solo glutei e genitali, ma anche la parte bassa della schiena (zona lombare). Questo significa: niente dolori anche dopo essere stati seduti a lungo! La colonna vertebrale si raddrizza automaticamente assumendo la sua tipica forma a S. Allo stesso tempo si riduce la pressione sugli organi addominali interni, favorendone la naturale funzionalità.
6. Supporto ortopedico per stare in piedi
Una sedia da appoggio può essere utilizzata anche per scopi medici. Ad esempio, in caso di forti mal di schiena, dopo un intervento all’anca, un’ernia del disco o persino un ictus, un supporto ortopedico per stare in piedi può offrire un sollievo piacevole. Spesso viene impiegato a scopo terapeutico e può aiutarLa a rientrare nella vita lavorativa quotidiana, anche per le persone con disabilità.
Sapeva che può ottenere un contributo dalla Sua assicurazione sanitaria per uno sgabello ortopedico da appoggio? Ma attenzione: a tal fine sono indispensabili una consulenza specialistica e una diagnosi accurata. Solo dopo aver trovato un supporto adeguato presso un negozio di articoli sanitari dovrebbe presentare domanda e farsi preparare un’offerta concreta.
7. Sgabello da appoggio per bambini – seduta dinamica per i più piccoli
I bambini sono dei piccoli vulcani e hanno un bisogno di movimento molto più forte rispetto a noi adulti, che dovrebbero assolutamente assecondare. Limiti il più possibile il tempo trascorso seduti già durante l’infanzia e l’adolescenza. Tanto meglio che esistano fantastici sedie da scrivania per bambini per creare più varietà, per esempio con un fantastico sgabello da appoggio per bambini!
Gli sgabelli sono particolarmente apprezzati dai più piccoli. Soprattutto quando lo sgabello da appoggio consente un’elevata libertà di movimento. I bambini adorano muoversi e fare acrobazie. Allo stesso tempo, con il movimento fanno anche qualcosa di buono per la loro salute.
8. Sedia alta/seduta alta
Con una sedia alta o una seduta alta può lavorare comodamente su una superficie di lavoro rialzata. È proprio a questo che serve: per non dover restare in piedi per ore. In sostanza, una sedia alta è quindi una sedia più alta del normale.
A seconda del tipo di postazione di lavoro e dell’attività che svolge, esistono diversi tipi di sedute alte. La differenza principale consiste nella superficie di seduta regolabile in altezza. Inoltre, può scegliere se la sedia debba avere o meno braccioli e schienale.
Sedia alta con o senza schienale?
Le sedie alte con schienale sono particolarmente adatte per le postazioni di lavoro in cui si lavora principalmente da seduti. Se però muove molto la parte superiore del corpo, consigliamo di rinunciare agli schienali. Affinché la seduta rialzata sia il più possibile comoda ed ergonomica e i piedi non restino sospesi, le sedie alte sono per lo più dotate di un poggiapiedi adatto.
9. Sgabello da stiro / sedia da stiro – pratico aiuto in casa
Anche questo è un tipo di ausilio per stare in piedi: una sedia da stiro. Se ha già provato a stirare con una sedia normale, sa bene quanto sia poco pratico. I pratici sgabelli da stiro sono particolarmente utili soprattutto se usa molto spesso asse e ferro da stiro, soffre di mal di schiena cronico o di dolori lombari oppure ha già avuto un’ernia del disco.
Rispetto alle sedie o agli sgabelli tradizionali, le sedie da stiro sono progettate in termini di altezza ed ergonomia per l’attività di stiratura. Per questo sono regolabili in altezza e di norma anche pieghevoli. Naturalmente può però utilizzare queste sedie in modo versatile anche per altre attività domestiche o hobby. Ad esempio per dipingere al cavalletto.
Pratico per le attività domestiche - l’ausilio da stiro per stare in piedi
Ausilio per stare in piedi – questi sono i requisiti più importanti per l’acquisto
Non tutti gli ausili per stare in piedi sono uguali. Per poter godere a lungo del Suo nuovo supporto da lavoro, prima dell’acquisto presti attenzione ad alcuni criteri essenziali:
1. Regolazione in altezza – adattata alla Sua statura
Si assicuri che l’ausilio per stare in piedi sia regolabile in altezza. In questo modo potrà adattarlo comodamente alla Sua statura. Così è garantito che la sedia alta possa offrirLe il miglior supporto possibile e alleggerire il carico quando sta in piedi. L’adattamento alla Sua statura dovrebbe essere rapido e semplice.
2. Stabile e robusto – per stare in piedi in sicurezza
Anche il peso corporeo gioca un ruolo importante. Il supporto per stare in piedi non deve scivolare né ribaltarsi. Gli sgabelli in piedi con una base stabile sono più sicuri contro il ribaltamento rispetto agli sgabelli con ruote. Molti supporti per stare in piedi hanno una portata fino a 100 o 120 kg, alcuni anche fino a 150 kg.
3. Seduta – per lavorare comodamente
La seduta può tranquillamente essere comoda. Tenga però presente che uno sgabello in piedi non è pensato per stare seduti in modo continuativo, ma piuttosto come supporto. Sono importanti una superficie antiscivolo e un bordo anteriore arrotondato, affinché sia garantita una sufficiente circolazione sanguigna nelle gambe. Se la seduta è mobile, favorisce inoltre la seduta dinamica.
4. Pratico – sgabelli in piedi pieghevoli
Se il Suo sgabello in piedi è dotato di funzione pieghevole, può riporlo in qualsiasi momento in modo pratico. In generale è naturalmente un vantaggio se il supporto per stare in piedi è leggero e maneggevole. In questo modo può trasportarlo facilmente da una stanza all'altra in qualsiasi momento.
5. Supporto per stare in piedi con schienale – sì o no?
Se lo sgabello in piedi è dotato di schienale, di solito non serve a sostenere la schiena, ma piuttosto a garantire una buona sensazione di seduta. Per questo motivo, di norma non è strettamente necessario.
Esistono però anche sedie in piedi, ad esempio sedie da stiro, nelle quali lo schienale è più alto. In questo caso dovrebbe assicurarsi che lo schienale sostenga tutta la superficie della Sua schiena.
Regolare correttamente l'altezza del supporto per stare in piedi
Sgabello in piedi:
Attenzione – di norma su uno sgabello in piedi o su un supporto per stare in piedi non si siede con tutto il peso. Piuttosto vi si appoggia il fondoschiena. Ne sia consapevole prima di regolare il Suo sgabello da lavoro. In linea generale vale quanto segue:
-
Durante la regolazione dell'altezza, faccia attenzione che i Suoi piedi poggino completamente sul pavimento.
-
Le ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate.
-
La Sua schiena dovrebbe essere dritta.
Di norma uno sgabello in piedi viene caricato solo con il 50 fino al 70 % del Suo peso corporeo.
Provi semplicemente un po' per capire quale posizione Le risulta più comoda. Successivamente regoli anche il piano di lavoro. Le braccia dovrebbero poggiare comodamente sulla scrivania. Faccia attenzione che tra braccio e avambraccio vi sia un angolo di circa 90 °.
Sgabello in piedi:
Sullo sgabello in piedi ci si siede sostanzialmente come su una sedia, solo più in alto. Per questo motivo le sedute rialzate sono spesso dotate anche di un poggiapiedi. Si assicuri di potervi appoggiare comodamente i piedi. Se la Sua sedia non ha un poggiapiedi, le gambe dovrebbero poggiare completamente sul pavimento. Anche per l'altezza del tavolo vale quanto segue: l'ideale è un angolo di circa 90 ° tra braccio e avambraccio.
Conclusione: questi sono i vantaggi di un supporto per stare in piedi
Un supporto per stare in piedi aggiunge movimento alla Sua quotidianità lavorativa. Se utilizzato correttamente, favorisce la Sua salute nel lungo periodo. Abbiamo riassunto per Lei i vantaggi principali:
✅ Alleggerimento mentre si sta in piedi
- Alleggerimento di gambe, piedi e muscolatura della parte bassa della schiena
- È possibile assorbire fino al 50-70 % del peso corporeo
- I muscoli si rilassano appoggiandosi al supporto per stare in piedi → la circolazione e l'irrorazione sanguigna vengono stimolate
- Si evitano gambe pesanti, restringimento delle vene e stanchezza
✅ Molto più movimento nella quotidianità lavorativa e seduta dinamica
- Cambio continuo della posizione seduta o della postura di lavoro
- Alternanza del carico sulla muscolatura delle gambe, della schiena e dell'addome
- Aiuta a prevenire posture scorrette e forzate
- Carico e scarico uniformi dei muscoli dell'apparato di sostegno e locomotore
✅ Seduta flessibile
- Gli sgabelli in piedi offrono molteplici possibilità di utilizzo anche al di fuori dell'ufficio
- Utili come sgabelli multiuso per diversi impieghi (ad esempio come supporto da stiro in casa)
- I supporti per stare in piedi sono generalmente leggeri e compatti e possono essere trasportati con facilità.
- Ogni tipo di supporto per stare in piedi presenta vantaggi specifici, pensati per determinate attività
✅ Utile nel passaggio a una scrivania regolabile in altezza
- All'inizio può essere insolito e faticoso lavorare in piedi per lunghi periodi
- Se dispone di una scrivania ergonomica con regolazione elettrica dell'altezza, può adattare rapidamente la posizione di lavoro
- Con uno sgabello in piedi può suddividere il lavoro in modo pratico tra posizione seduta, in piedi e seduta rialzata
Sedia inginocchiata: quanto è utile?
Forse ha già sentito parlare di una sedia inginocchiata (detta anche sgabello inginocchiato o sedia con appoggio per le ginocchia). La particolarità di questa sedia è che si assume una posizione inginocchiata. Ci si siede in modo del tutto normale, ma inclinati obliquamente in avanti e verso il basso. Allo stesso tempo, si appoggiano le ginocchia su una superficie di supporto aggiuntiva.
Lo scopo è quello di sedersi in modo più ergonomico. Grazie al maggiore angolo di seduta tra parte superiore e inferiore del corpo (superiore a 90°), infatti, alleggerisce la zona lombare. Inoltre, di solito non è presente uno schienale. In questo modo ha maggiore libertà di movimento e allena la muscolatura della schiena e dell’addome.
Quanto è salutare una sedia inginocchiata?
Sedia inginocchiata ergonomica – utile quando serve concentrazione
Sta cercando un’alternativa alle tradizionali sedute da lavoro? Allora una sedia inginocchiata può davvero valere la pena. Grazie all’ampio angolo di seduta si crea una postura dinamica. Il corpo trova così in modo naturale un buon equilibrio. Si siede automaticamente più dritto. E i muscoli della schiena e dell’addome si rafforzano quasi da soli.
Questo può aiutarla molto se soffre occasionalmente di mal di schiena, tensioni al collo o gambe addormentate. Questa posizione, infatti, preserva la zona lombare. Nel migliore dei casi, stare inginocchiati per un certo periodo favorisce un maggiore apporto di ossigeno e una migliore circolazione nel corpo – e lavora con più concentrazione!
Attenzione: non trascorra troppo tempo sulla sedia inginocchiata. A causa della flessione delle articolazioni del ginocchio, può succedere che la circolazione nelle gambe non sia ottimale. Per questo è bene prestare particolare cautela soprattutto se ha già disturbi fisici.
Sgabello ergonomico inginocchiato in caso di patologie della schiena
Se la sua schiena è già particolarmente sollecitata, se ha avuto addirittura un’ernia del disco oppure soffre di problemi cronici alla schiena, scoliosi o dolori al coccige, consigliamo piuttosto una sedia da ufficio ergonomica adattata. Nella posizione inginocchiata, infatti, alleggerisce sì glutei e schiena, ma manca un supporto per la colonna vertebrale. E questo, ad esempio in caso di ernia del disco, è assolutamente necessario.
Tenga quindi presente che le sedie inginocchiate non sono adatte a tutti e non dovrebbero essere considerate l’unica soluzione ai problemi di schiena. In linea generale vale sempre quanto segue:
La cosa più salutare è assumere diverse posizioni da seduti e muoversi di tanto in tanto – in altre parole, stare seduti in modo attivo.
Prima di acquistare una sedia inginocchiata, è consigliabile parlarne con uno specialista, ad esempio un fisioterapista o un esperto di ergonomia. In questo modo va sul sicuro e può essere certo che lo sgabello sia adatto alle Sue esigenze.
Quali tipi di sedie inginocchiate esistono?
Esistono principalmente tre varianti di sgabello inginocchiato: con schienale, senza schienale e sedia inginocchiata con ruote:
-
Sgabello inginocchiato senza schienale: La classica sedia inginocchiata è senza schienale, di solito realizzata in legno e dotata di funzione basculante. Poggia su pattini curvi. Questo consente leggeri movimenti di oscillazione, rendendo la seduta perfettamente dinamica.
-
Sedia inginocchiata con schienale: Se lo sgabello inginocchiato è dotato di schienale, ricorda maggiormente una vera sedia da ufficio. In alcuni modelli può anche regolare ulteriormente lo schienale, così da alleggerire bene la schiena.
-
Sedia inginocchiata con ruote: La differenza principale qui è che questi sgabelli da lavoro non possono oscillare. Naturalmente ciò è dovuto alle ruote. La posizione di seduta è quindi fissa e meno dinamica rispetto a quella di uno sgabello con funzione basculante. In compenso, questi modelli sono spesso regolabili in altezza. Inoltre, può spostarsi comodamente nella stanza con la sedia, proprio come è abituato a fare con una tradizionale sedia da ufficio.
Questi sono i vantaggi di una sedia inginocchiata
Di seguito Le riepiloghiamo ancora una volta tutti i vantaggi offerti da uno sgabello inginocchiato.
-
Alleggerimento della parte bassa della schiena e postura sana:
Poiché l'angolo dell'anca è piuttosto ampio (oltre 90°) quando si è seduti su una sedia inginocchiata, la postura diventa automaticamente più sana. Infatti, dato che il peso del corpo è sostenuto anche dalle ginocchia e dalla parte inferiore delle gambe, la schiena viene piacevolmente alleggerita. La pressione sulle vertebre lombari si riduce sensibilmente.
-
Rafforzamento della muscolatura addominale e dorsale
Grazie alla particolare, postura di seduta ergonomica assume automaticamente una posizione eretta. Soprattutto se lo sgabello inginocchiato è dotato di pattini, la seduta è estremamente dinamica. La parte superiore del corpo cerca quindi costantemente di trovare l'equilibrio con piccoli movimenti (micromovimenti). Questi movimenti naturali stimolano la muscolatura addominale e dorsale, che con il tempo si rafforza.
-
Migliori prestazioni e capacità di concentrazione
Oltre a favorire una postura di seduta sana, la sedia inginocchiata ha anche altri effetti positivi sul corpo. La posizione eretta da seduti migliora infatti la respirazione, che diventa più calma ed efficace. La circolazione sanguigna viene stimolata e di conseguenza aumenta anche l’apporto di ossigeno al cervello. Questo La aiuta a lavorare concentrato più a lungo.
-
Maneggevole e salvaspazio
La sedia inginocchiata può essere riposta in modo pratico e velocissimo quando non ne ha bisogno. Entra anche sotto una scrivania oppure può persino essere appesa al piano del tavolo. Poiché uno sgabello inginocchiato è molto leggero, può anche essere trasportato senza problemi. Così può portare rapidamente lo sgabello nella stanza accanto per la prossima riunione.
Altre alternative al supporto per stare in piedi e alla sedia inginocchiata
Balance Board
Un Balance Board è una piccola tavola fitness. La parte inferiore della tavola è curva in forma convessa. Mettendosi in piedi sulla tavola con le gambe divaricate, è continuamente stimolato a mantenere l’equilibrio. In questo modo si ottiene una posizione in piedi attiva e dinamica, che favorisce mobilità e stabilità.
Tappetino da pavimento / tappetino antifatica
I cosiddetti tappetini antifatica sono morbidi e imbottiti. Quando si mette in piedi su questo tappetino, l’imbottitura crea una minima irregolarità che il corpo compensa con piccoli ma efficaci movimenti. In questo modo la postura migliora e la schiena si raddrizza in modo del tutto automatico. Allo stesso tempo, il movimento sul tappetino favorisce la circolazione sanguigna nelle gambe e attiva i muscoli. Così lavora in piedi in modo ancora più rilassato e attivo.
