Stai seduto al lavoro per gran parte della giornata? Oppure passi la maggior parte del tempo in piedi? Né l’uno né l’altro sono ottimali per la nostra salute. Un'ottima soluzione a questo scopo sono gli ausili per la posizione eretta, ovvero sgabelli o sedie in piedi. Forniscono un supporto confortevole per passare dalla posizione in piedi a quella seduta. La cosiddetta seduta in piedi. Ciò può alleviare significativamente la tensione sul nostro sistema muscolo-scheletrico e di supporto.
Nella nostra guida scoprirai tutto quello che devi sapere sugli ausili per la posizione eretta. Spiegheremo i diversi tipi e ti mostreremo i criteri più importanti che dovresti considerare quando effettui la selezione. Imparerai anche tutto quello che devi sapere sulla sedia inginocchiata e i suoi vantaggi.
Sommario:
1.1. Cos'è un ausilio per la posizione eretta?
1.2. Dove vengono utilizzati gli ausili per la posizione eretta?
1.3. Quali tipi di ausili per la posizione eretta esistono?
1.4. Aiuto in piedi: questi sono i requisiti più importanti per l'acquisto
1.5. Regolare correttamente l'altezza del supporto per stare in piedi
1.6. Conclusione: questi sono i vantaggi di un ausilio per la posizione eretta
2.1. Quanto è salutare una sedia inginocchiata?
2.2. Quali tipi di sedie in ginocchio esistono?
2.3. Questi sono i vantaggi di una sedia inginocchiata
2.4. Ulteriori alternative agli ausili per la posizione eretta e alle sedie inginocchiate
Cos'è un ausilio per la posizione eretta?
Un ausilio per stare in piedi è fondamentalmente una sedia da lavoro o uno sgabello da lavoro. Chiamato anche sgabello o sedia in piedi. Tuttavia, il sedile è leggermente più alto e non grande come una sedia normale. L'ausilio per stare in piedi è una combinazione tra l'opzione di appoggio e di seduta ed è particolarmente interessante per coloro che devono stare in piedi per lunghi periodi di tempo sul posto di lavoro. Perché questo può mettere a dura prova il corpo a lungo termine. Un pratico sgabello in piedi ci aiuta ad alleviare comodamente la tensione su gambe, schiena e piedi. E i problemi di salute possono essere prevenuti a lungo termine.
Dove vengono utilizzati gli ausili per la posizione eretta?
Gli ausili per la posizione in piedi sono aiuti indispensabili in molti settori, sia nell'industria, nella produzione, nelle officine o ovviamente nel lavoro in ufficio. Perché possono aiutarti a evitare lo sforzo unilaterale causato dallo stare in piedi o seduto per lunghi periodi di tempo. È importante alleviare regolarmente la tensione del corpo e dei muscoli, soprattutto durante le attività in piedi. I pratici sgabelli in piedi sono disponibili in diverse versioni con un'ampia varietà di funzioni. Alcuni sono regolabili in altezza, altri hanno schienali o Ruote per sedie da ufficio, mentre altri sono pieghevoli.
Alcuni campi di applicazione degli ausili per la posizione eretta:
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Ufficio: Spesso nelle postazioni di lavoro con scrivanie regolabili in altezza, nelle sale riunioni o nelle sale relax
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Postazioni da banco: Ad esempio, in banca, dove è necessaria la comunicazione all'altezza degli occhi
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Industria, officina, produzione e in laboratorio: Quando sono necessarie postazioni di lavoro in piedi
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Medicina: Per il personale, ma anche come terapia e per supportare i pazienti
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Bancone e bar
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In casa: Per i lavori domestici come stirare (sedia da stiro) o in cucina, ad esempio
Quali tipi di ausili per la posizione eretta esistono?
1. Sgabello ergonomico in piedi
Lo sgabello in piedi non è destinato solo alla seduta, come la maggior parte degli sgabelli da ufficio ergonomici. Puoi invece appoggiarti e sederti nella cosiddetta posizione eretta. Ciò significa che lo sgabello sostiene dal 50 al 70% del peso corporeo: l'utile supporto per stare in piedi allevia la tensione su gambe, piedi e muscoli della schiena. Gli sgabelli in piedi sono generalmente regolabili in altezza, quindi puoi adattarli esattamente alla tua altezza.
2. Sgabello a pendolo
Uno sgabello a pendolo o uno sgabello attivo completano meravigliosamente anche la vostra routine quotidiana in piedi. Perché di tanto in tanto dà sollievo al corpo e allo stesso tempo consente una seduta dinamica. Ciò significa che puoi muoverti attivamente anche stando seduto. Non solo in avanti o all'indietro: puoi oscillare lateralmente, in diagonale, ruotare attorno al tuo asse o addirittura oscillare.
Il movimento attivo fa bene alla schiena perché evita facilmente posture unilaterali e rigide. E non solo il corpo ma anche la mente viene stimolata! La seduta attiva favorisce la circolazione sanguigna e quindi la concentrazione. A differenza dello sgabello in piedi, puoi sederti sopra con tutto il tuo peso.
3. Ausilio per stare in piedi con supporto stabile senza ruote
Come suggerisce il nome, la base di questo tipo di supporto per stare in piedi è stabile e robusta. Sta saldamente e saldamente a terra e non devi preoccuparti che si ribalti improvvisamente. L'ausilio per stare in piedi di solito ha come base guide, una base fissa o una base a piastra.
Puoi ancora muoverti un po' con lo sgabello fisso. Tuttavia questo movimento è più limitato alla parte superiore del corpo e non è così attivo come con uno sgabello a pendolo o un supporto con ruote.
4. Sgabello da lavoro con ruote
Con un ausilio per stare in piedi con ruote sei più flessibile che con uno sgabello in piedi con base fissa. Puoi praticamente rotolarti nella stanza e non devi alzarti. Gli sgabelli rotanti sono solitamente dotati di una base mobile. Ti assicura di sederti in modo sicuro e stabile nonostante il rotolamento. Come la maggior parte degli ausili per la posizione eretta, solitamente sono regolabili in altezza.
5. Ausilio per stare in piedi con sedile a sella/sgabello a sella
Puoi sederti o alzarti su uno sgabello a sella. Di solito sono regolabili in altezza e possono quindi essere perfettamente adattati alla tua altezza.
La particolarità di questi supporti per stare in piedi è il sedile a sella. Quando si è seduti sulla sella si crea un angolo di seduta maggiore fino a 135° tra la parte superiore del corpo e le cosce. Questo non solo allevia la pressione sui glutei e sui genitali, ma anche sulla parte bassa della schiena (vertebre lombari). Ciò significa: senza dolore anche dopo essere stati seduti a lungo! Invece, la colonna vertebrale si raddrizza automaticamente e assume la tipica forma a S. Allo stesso tempo viene alleviata la pressione sugli organi addominali interni, supportandoli nella loro funzione naturale.
6. Ausilio ortopedico per la posizione eretta
Una sedia in piedi può essere utilizzata anche per scopi medici. Se ad esempio avete un forte mal di schiena, dopo un intervento chirurgico all'anca, un'ernia del disco o addirittura un ictus, un ausilio ortopedico per la posizione eretta può essere un piacevole sollievo. Questo viene spesso utilizzato a scopo terapeutico e può aiutare a reinserirsi nella vita lavorativa quotidiana, anche per le persone con disabilità.
Sapevate che potete ottenere degli sgabelli ortopedici sovvenzionati dalla vostra cassa malati? Ma attenzione: la consulenza specialistica e una diagnosi accurata sono fondamentali. Solo dopo aver trovato un supporto adatto in un negozio di forniture mediche potrete presentare una richiesta e far redigere un'offerta concreta.
7. Sgabello in piedi per bambini – seduta dinamica per i più piccoli
I bambini sono piccoli vortici e hanno una voglia di muoversi molto più forte di noi adulti, cosa che dovrebbero assolutamente perseguire. Limitare il più possibile lo stare seduti per lunghi periodi di tempo durante l'infanzia e l'adolescenza. È ancora meglio che sia fantastico Sedie da scrivania per bambini per offrire più varietà, ad esempio con un fantastico sgabello per bambini!
Gli sgabelli sono particolarmente apprezzati dai più piccoli. Soprattutto se lo sgabello in piedi consente un elevato livello di mobilità. I bambini adorano fare ginnastica in giro. Allo stesso tempo, l’esercizio fisico fa bene alla salute.
8. Sedia in piedi/sedile in piedi
Con una sedia o un sedile in piedi puoi lavorare comodamente su una superficie di lavoro rialzata. Perché è proprio per questo che è stato progettato, quindi non devi stare in piedi per ore. Quindi fondamentalmente una sedia in piedi è una sedia più alta.
A seconda del tipo di posto di lavoro e dell'attività che svolgi, esistono diverse tipologie di posti in piedi. La differenza principale è il sedile regolabile in altezza. Puoi anche scegliere se la sedia deve avere braccioli e schienali oppure no.
Sedia in piedi con o senza schienale?
Le sedie in piedi con schienale sono particolarmente adatte per i luoghi di lavoro in cui si lavora prevalentemente seduti. Tuttavia, se muovi molto la parte superiore del corpo, ti consigliamo di evitare di appoggiarti. Affinché sedersi più in alto sia quanto più comodo ed ergonomico possibile e i piedi non restino sospesi in aria, le sedie in piedi sono solitamente dotate di un poggiapiedi adatto.
9. Supporto da stiro/sedia da stiro: un pratico aiuto in casa
Anche un tipo di supporto per stare in piedi: una sedia da stiro. Se hai mai provato a stirare con una sedia normale, sai che è piuttosto scomodo. I pratici sgabelli da stiro sono particolarmente utili se usi molto spesso l'asse e il ferro, soffri di mal di schiena cronico o lombalgia o hai addirittura avuto un'ernia del disco.
Rispetto alle sedie o agli sgabelli convenzionali, le sedie da stiro sono progettate per la stiratura in termini di altezza ed ergonomia. Pertanto sono regolabili in altezza e di solito possono anche essere piegati. Naturalmente è possibile utilizzare le sedie in vari modi per altre attività domestiche o hobby. Ad esempio, per dipingere sul cavalletto.
Pratico per le attività domestiche: l'aiuto per stare in piedi con staffa
Aiuto in piedi: questi sono i requisiti più importanti per l'acquisto
Non tutti gli ausili per la posizione eretta sono uguali. Affinché tu possa godere a lungo del tuo nuovo supporto lavorativo, presta attenzione ad alcuni criteri essenziali prima dell'acquisto:
1. Regolazione dell'altezza: adattato alla tua altezza
Assicurarsi che l'ausilio per stare in piedi sia regolabile in altezza. Ciò significa che puoi facilmente adattarli alla tua altezza. Ciò garantisce che la sedia in piedi possa fornirti il miglior supporto possibile e fornire sollievo quando sei in piedi. Adattarsi alla tua altezza dovrebbe essere facile e veloce.
2. Stabile e robusto: per stare in piedi in modo sicuro
Anche il peso corporeo gioca un ruolo. L'ausilio per stare in piedi non deve scivolare o ribaltarsi. Gli sgabelli in piedi con supporto stabile sono più resistenti al ribaltamento rispetto agli sgabelli con ruote. Molti supporti per stare in piedi possono sostenere fino a 100 o 120 kg, alcuni anche fino a 150 kg.
3. Sedile: per lavorare comodamente
Il sedile dovrebbe essere comodo. Tieni presente, tuttavia, che uno sgabello in piedi non è destinato alla seduta costante, ma piuttosto come supporto. Una superficie antiscivolo e un bordo anteriore arrotondato sono importanti per garantire una sufficiente circolazione sanguigna nelle gambe. Se il sedile è mobile, favorisce anche la seduta dinamica.
4. Pratico: sgabelli in piedi pieghevoli
Se il tuo sgabello in piedi è dotato di una funzione pieghevole, puoi riporlo comodamente in qualsiasi momento. In generale è ovviamente un vantaggio se l'ausilio per stare in piedi è leggero e maneggevole. Ciò significa che puoi trasportarli facilmente da una stanza all'altra in qualsiasi momento.
5. Ausilio per stare in piedi con schienale: sì o no?
Se lo sgabello in piedi è dotato di schienale, di solito non serve a sostenere la schiena, ma garantisce piuttosto una buona esperienza di seduta. Pertanto di solito non è assolutamente necessario.
Ma ci sono anche sedie in piedi, come le sedie da stiro, dove lo schienale è più alto. In questo caso è necessario assicurarsi che lo schienale sostenga la schiena su tutta la superficie.
Regolare correttamente l'altezza del supporto per stare in piedi
Sgabello in piedi:
Fai attenzione: di norma non ti siedi con tutto il peso su uno sgabello o su un supporto per stare in piedi. Appoggiatevi invece con i glutei. Tienilo presente prima di regolare il tuo sgabello da lavoro. Fondamentalmente:
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Quando regoli l'altezza, assicurati che i tuoi piedi siano completamente appoggiati sul pavimento.
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Le ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate.
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La tua schiena dovrebbe essere dritta.
Di norma, si carica solo dal 50 al 70% del proprio peso corporeo su uno sgabello in piedi.
Sperimenta un po' e vedi cosa ti fa sentire meglio. Quindi prepara il tuo tavolo da lavoro. Le braccia dovrebbero appoggiarsi liberamente sulla scrivania. Assicurati che ci sia un angolo di circa 90° tra la parte superiore e gli avambracci.
Sedia in piedi:
Nella sedia in piedi ti siedi praticamente come se fossi su una sedia, solo più in alto. Pertanto i sedili rialzati sono spesso dotati di poggiapiedi. Assicurati di poter appoggiare comodamente i piedi su di esso. Se la tua sedia non ha un poggiapiedi, le gambe dovrebbero poggiare completamente sul pavimento. Lo stesso vale per l'altezza del tavolo: l'angolo migliore tra la parte superiore e l'avambraccio è di circa 90°.
Conclusione: questi sono i vantaggi di un ausilio per la posizione eretta
Un ausilio per la posizione eretta porta movimento nella vita lavorativa quotidiana. Usato correttamente, porterà benefici alla tua salute a lungo termine. Abbiamo riassunto per voi i vantaggi più importanti:
✅ Sollievo stando in piedi
- Sollievo per gambe, piedi e muscoli della parte bassa della schiena
- Può essere assorbito fino al 50-70% del carico del peso corporeo
- I muscoli si rilassano appoggiandosi allo stand per stare in piedi → la circolazione e la circolazione sanguigna vengono stimolate
- Si evitano gambe pesanti, restringimento delle vene e affaticamento
✅ Significativamente più movimento nella vita lavorativa quotidiana e nella seduta dinamica
- Cambiare continuamente la posizione seduta o la postura di lavoro
- Variazione del carico sui muscoli delle gambe, sulla schiena e sui muscoli addominali
- Prevengono posture scorrette e forzate
- Anche carico e scarico dei muscoli dell'apparato muscolo-scheletrico
✅ Posti a sedere flessibili
- Gli sgabelli in piedi hanno una varietà di usi oltre l'ufficio
- Utile come sgabello multiuso per vari scopi (ad esempio come portaferro in casa)
- Gli ausili per la posizione eretta sono generalmente leggeri e compatti e possono essere trasportati in modo flessibile.
- Ogni tipo di ausilio per stare in piedi presenta vantaggi individuali, adattati ad attività specifiche
✅ Utile quando si passa a una scrivania regolabile in altezza
- All'inizio può essere insolito e faticoso lavorare in piedi per lunghi periodi di tempo
- Se disponi di una scrivania ergonomica con regolazione elettrica dell'altezza, puoi regolare rapidamente la posizione di lavoro
- Con uno sgabello in piedi puoi praticamente dividere il lavoro tra seduto, in piedi e in piedi
Sedia inginocchiata: quanto è utile?
Potresti aver sentito parlare di una sedia inginocchiata (nota anche come sgabello inginocchiato o sedia inginocchiata). La particolarità della sedia è che ci si mette in ginocchio su di essa. Ci si siede normalmente, ma con un angolo in avanti e verso il basso. Allo stesso tempo, posiziona le ginocchia su un ripiano aggiuntivo.
Lo scopo è sedersi in modo più ergonomico. Perché l'angolo di seduta più ampio tra la parte superiore e inferiore del corpo (maggiore di 90°) dà sollievo alla parte bassa della schiena. Inoltre, di solito non c'è lo schienale. Questo ti dà più libertà di movimento e allena la schiena e i muscoli addominali.
Quanto è salutare una sedia inginocchiata?
Sedia ergonomica in ginocchio: utile quando è richiesta la concentrazione
Cerchi un'alternativa alle sedute tradizionali quando lavori? Allora vale sicuramente la pena acquistare una sedia inginocchiata. L'ampio angolo di seduta crea una postura di seduta dinamica. Il corpo ritrova quindi naturalmente un buon equilibrio. Ti siedi automaticamente più eretto. E i muscoli della schiena e degli addominali si rafforzano da soli.
Questo può aiutarti se soffri occasionalmente di mal di schiena, tensione al collo o alle gambe che vanno a dormire. Perché la posizione seduta protegge la parte bassa della schiena. Nella migliore delle ipotesi, l'inginocchiamento temporaneo aumenterà l'apporto di ossigeno e il flusso sanguigno nel tuo corpo: lavorerai con maggiore concentrazione!
Nota: non rimanere troppo a lungo sulla sedia inginocchiata. La flessione delle articolazioni del ginocchio può significare che la parte inferiore delle gambe non riceve un flusso sanguigno ottimale. Pertanto, dovresti prestare particolare attenzione se hai già problemi fisici.
Sgabello ergonomico per ginocchia per problemi alla schiena
Se la tua schiena è molto sollecitata, hai avuto anche un'ernia del disco o soffri di problemi cronici alla schiena, scoliosi o problemi al coccige, ti consigliamo uno sedia da ufficio ergonomicamente adattata. Nella posizione in ginocchio si alleggerisce la tensione sui glutei e sulla schiena, ma non c'è supporto per la colonna vertebrale. E questo è assolutamente necessario, ad esempio, in caso di ernia del disco.
Tieni presente che le sedie in ginocchio non sono adatte a tutti e non devono essere viste come l'unica soluzione ai problemi alla schiena. In sostanza vale sempre:
La cosa più salutare è assumere diverse posizioni di seduta e muoversi di tanto in tanto, ovvero sedersi in modo attivo.
Prima di acquistare una sedia inginocchiata, è meglio parlare con un professionista come un fisioterapista o uno specialista in ergonomia. In questo modo puoi essere sicuro che lo sgabello sia adatto alle tue esigenze.
Quali tipi di sedie in ginocchio esistono?
Esistono principalmente tre varianti dello sgabello per ginocchio. Con schienale, senza schienale e sedia inginocchiata con ruote:
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Sgabello al ginocchio senza schienale: La classica sedia inginocchiata non ha schienale, solitamente è in legno e ha la funzione a dondolo. Poggia su guide curve. Ciò consente leggeri movimenti oscillanti, rendendo la seduta perfettamente dinamica.
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Sedia inginocchiata con schienale: Se lo sgabello per ginocchia è dotato di schienale, assomiglia ad una vera sedia da ufficio. Su alcuni modelli è anche possibile regolare lo schienale in modo che la schiena abbia un buon sollievo.
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Sedia inginocchiata con ruote: La differenza principale è che questi sgabelli da lavoro non possono oscillare. Naturalmente dipende dai ruoli. La posizione seduta è quindi fissa e meno dinamica rispetto a uno sgabello con funzione dondolo. Questi modelli sono spesso regolabili in altezza. E puoi praticamente rotolare per la stanza con la sedia, proprio come faresti con una sedia da ufficio convenzionale.
Questi sono i vantaggi di una sedia inginocchiata
In sintesi, ti mostreremo tutti i vantaggi che porta con sé uno sgabello per ginocchio.
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Sollievo della parte bassa della schiena e postura sana:
Poiché l'angolo dell'anca è piuttosto ampio (oltre 90°) quando ci si siede sulla sedia inginocchiata, la postura diventa automaticamente più sana. Poiché il peso del corpo viene sostenuto anche dalle ginocchia e dalla parte inferiore delle gambe, la schiena viene piacevolmente sollevata. La pressione sulle vertebre lombari diminuisce significativamente.
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Rafforzamento dei muscoli addominali e della schiena
A causa della speciale, posizione di seduta ergonomica assumere automaticamente la posizione eretta. La seduta è super dinamica, soprattutto se lo sgabello per ginocchia è dotato di guide. La parte superiore del corpo cerca costantemente di trovare l'equilibrio con piccoli movimenti (micro movimenti). Questi movimenti naturali stimolano i muscoli addominali e della schiena in modo che diventino più forti nel tempo.
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Migliori prestazioni e capacità di concentrazione
Oltre alla sana postura seduta, la sedia inginocchiata ha altri effetti positivi sul corpo. Perché la posizione seduta eretta migliora la respirazione, rendendola più calma e migliore. La circolazione sanguigna viene stimolata e ciò aumenta anche l'apporto di ossigeno al cervello. Questo ti aiuta a lavorare con concentrazione più a lungo.
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Pratico e salvaspazio
La sedia inginocchiata può essere riposta velocemente e comodamente quando non ne hai bisogno. Si adatta anche sotto la scrivania o puoi anche appenderlo sul tavolo. Poiché uno sgabello per ginocchia è molto leggero, può anche essere facilmente trasportato. Ciò significa che puoi portare rapidamente lo sgabello con te alla prossima riunione in un'altra stanza.
Ulteriori alternative agli ausili per la posizione eretta e alle sedie inginocchiate
Tavola di equilibrio
Una Balance Board è una piccola tavola da fitness. Il fondo della tavola è curvo in una forma convessa. Stando sulla tavola con le gambe larghe, sei continuamente sfidato a mantenere l'equilibrio. Ciò si traduce in una posizione attiva e dinamica che promuove la mobilità e la stabilità.
Tappetino/tappetino antifatica
I cosiddetti tappetini antifatica sono morbidi e imbottiti. Quando ti trovi su questo tappetino, l'imbottitura crea una minima irregolarità, che il tuo corpo compensa con movimenti piccoli ma efficaci. Ciò migliora la postura e raddrizza automaticamente la schiena. Allo stesso tempo, il movimento sul tappetino favorisce la circolazione sanguigna nelle gambe e attiva i muscoli. Ciò significa che puoi lavorare ancora più rilassato e attivo stando in piedi.
