Da un punto di vista puramente tecnico, le malattie professionali sono malattie che le persone contraggono attraverso la propria attività professionale. Quando si parla di malattie professionali, la maggior parte delle persone pensa innanzitutto a mestieri specializzati o ad attività che richiedono molto sforzo fisico. Il lavoratore in un ufficio accogliente e caldo probabilmente non è il tipo di lavoratore associato al tema delle malattie professionali. Tuttavia, questa ipotesi è più che sbagliata. I nostri corpi non sono progettati per stare seduti per otto ore o più al giorno. Da un punto di vista puramente evolutivo, il nostro sistema muscolo-scheletrico è progettato per correre, cacciare e raccogliere e non per adottare la stessa postura per molte ore ogni giorno. Non sorprende quindi che l’incidenza di diverse malattie professionali in ufficio sia in costante aumento. Si ritiene che ognuno di noi sarà colpito da una malattia del genere almeno una volta nella propria carriera professionale.
A causa del crescente numero di lavori sedentari e dei conseguenti disturbi, si è affermata la definizione di “malattie da ufficio”. Ma cosa sono esattamente le malattie da ufficio? In questa guida imparerete tutto sui tipici mali da ufficio e su come contrastarli a lungo termine.
Sommario:
2. Come prevenire o contrastare le malattie in ufficio?
3. Perché il tema della salute sul lavoro è così importante?
4. Conclusione
Cosa sono le malattie da ufficio?
Innanzitutto vorremmo spiegarvi esattamente cosa significa il termine “malattia d’ufficio”. Questo termine è stabilito dal punto di vista medico e raggruppa tutte le malattie che possono derivare dal lavoro in ufficio. I disturbi che ne derivano possono essere di natura fisica ma anche psicologica. Oltre alle classiche malattie fisiche che colpiscono l'apparato muscolo-scheletrico e l'apparato locomotore, possono verificarsi anche allergie o malattie mentali come il burnout. Prima di presentarvi le misure per contrastarle o prevenirle, esamineremo innanzitutto le tipiche malattie da ufficio, nonché le loro cause e sintomi.
Sindrome dell'occhio da ufficio e mal di testa costante
La malattia degli occhi da ufficio, nota anche come sindrome degli occhi da ufficio, descrive gli occhi che sono affaticati da molto tempo passato davanti allo schermo. Non solo passiamo più di otto ore al giorno concentrandoci su una fonte di luce innaturale, ma dopo il lavoro molti di noi trascorrono anche il tempo davanti agli schermi per “staccare la spina”. Ma è vero il contrario. Questo irrita i nostri occhi, che possono seccarsi, arrossarsi, prudere o infiammarsi. Nel peggiore dei casi, la nostra immagine può anche diventare temporaneamente offuscata e la nostra vista in generale può deteriorarsi a lungo termine.
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A causa dell’enorme sforzo a cui sono sottoposti i nostri occhi, spesso ci lamentiamo di mal di testa. Oltre al mal di testa da sovraccarico e al mal di testa da tensione, possono verificarsi anche attacchi di emicrania. Si parla spesso di emicrania anche quando qualcuno ha un mal di testa molto forte. Ma se conosci qualcuno che ha mai avuto un attacco di emicrania, o forse anche tu ne soffri, saprai che non si tratta solo "solo" di un mal di testa particolarmente forte. Chi soffre di emicrania può vomitare durante un attacco, può essere sensibile alla luce e ai suoni, il che può portare anche a una temporanea perdita della vista.
A seconda della durata, della frequenza e della gravità, nei pazienti con emicrania può essere determinato il grado di disabilità (GdB). Qui sono necessarie misure terapeutiche speciali. A seconda della frequenza, anche i mal di testa più lievi possono diventare un vero e proprio peso per il lavoratore.
Il braccio del topo e la sindrome del tunnel carpale
Forse hai sentito parlare della malattia della segretaria, del pollice Nintendo o del braccio del mouse. Il braccio del mouse è tecnicamente chiamato Repetitive Strain Insury (RSI) e indica una lesione causata da movimenti monotoni ripetuti. La sindrome RSI può causare dolore dalle mani al collo. Ad essere colpita è soprattutto la zona che va dalla mano all’avambraccio, da qui il nome “braccio del topo”. Oltre al dolore al gomito possono verificarsi anche disturbi sensoriali come formicolio o intorpidimento delle dita e del polso. Altri sintomi possono includere difficoltà di coordinazione o perdita di forza nelle mani. Similmente alla rizartrosi piuttosto rara, l'artrosi dell'articolazione della sella del pollice, può verificarsi un gonfiore doloroso nelle dita del braccio di un topo e limitarne la mobilità.
Un'altra malattia comune che colpisce i polsi è la sindrome del tunnel carpale. Il nervo mediano rimane intrappolato nel tunnel del polso (tunnel carpale), il che può portare a una serie di problemi. I sintomi includono perdita di sensibilità e dolore alle dita, che può anche irradiarsi all’intero braccio. L'intorpidimento si verifica principalmente nel pollice, nell'indice, nel medio e nell'anulare. Il primo segno è che le tue mani si addormentano di notte. Le cause non possono essere spiegate con precisione. Tuttavia, la sindrome acuta del tunnel carpale è solitamente causata da infiammazioni o lesioni al polso.
Mal di schiena
“Sono tornato” è probabilmente la frase più nota menzionata in relazione alle malattie in ufficio. Non c'è da stupirsi, perché se siamo onesti, non sempre abbiamo la postura migliore durante l'orario di lavoro. A causa della mancanza di ergonomia e della posizione di seduta che cambia raramente, spesso tendiamo a “incurvarci”. Una cattiva postura sul lavoro può causare tutti i tipi di mal di schiena. Dal lieve dolore tensivo all'ernia del disco, i disturbi o i disturbi alla schiena e al collo sono probabilmente i classici disturbi da ufficio.
Ma una buona notizia: le misure che puoi adottare Prevenire o contrastare i problemi alla schiena possono, sono semplici e non richiedono molto tempo.
Malattie cardiovascolari
Anche il nostro sistema cardiovascolare può ammalarsi a causa del lavoro d’ufficio. Le ragioni di ciò includono, tra le altre cose, la mancanza di movimento derivante dal lavoro sedentario. Contrastare questo problema dopo una lunga e faticosa giornata di lavoro è incredibilmente difficile per molte persone. La dieta spesso malsana degli impiegati ha un impatto negativo anche sul nostro sistema cardiovascolare. Nel complesso, tutto ciò può avere conseguenze fatali, soprattutto in un futuro più lontano. Per individuare tempestivamente i danni, si consiglia un controllo regolare.
Problemi di stomaco e intestinali
“Ho qualcosa di pesante nello stomaco”, “devo prima digerirlo” – questi sono solo alcuni esempi di metafore che riguardano il nostro tratto gastrointestinale. Il nostro benessere fisico e mentale è strettamente legato al nostro apparato digerente. Quindi non c'è da meravigliarsi che ci siano così tante associazioni qui. Anche i problemi di stomaco e intestinali sono classici mali da ufficio. Su di esso risentono, tra l’altro, molto stress e un’alimentazione non sana, come accade in molti luoghi di lavoro. Se ti siedi principalmente curvo alla scrivania, stringerai anche la zona gastrointestinale, il che può causare dolore. Un tratto gastrointestinale danneggiato o irritato può portare oltre a innumerevoli malattie anche ad allergie e intolleranze se la dieta è troppo unilaterale per troppo tempo.
Le malattie invisibili
Probabilmente le malattie da ufficio più sottovalutate sono quelle psicologiche. Mentre il noto burnout è uno degli stadi finali prima della perdita del lavoro, i problemi e i disturbi psicologici “più lievi” vengono spesso ignorati finché non è già troppo tardi. I primi segnali d'allarme possono includere disturbi del sonno, aumento del mal di testa e dolori da tensione, nonché disturbi gastrointestinali. Se si soffre del primo attacco di panico, è necessaria un’azione immediata.
La causa numero uno della depressione è lo stress sul lavoro.
Come prevenire o contrastare le malattie in ufficio?
Nutrizione
Come è ormai chiaro, in ufficio sono presenti anche alcune malattie professionali. Per prevenire fin dall’inizio lo sviluppo di malattie da ufficio, è essenziale uno stile di vita equilibrato. A partire da una dieta sana. Oltre a mangiare pasti sani, dovresti anche assicurarti di non mangiare spuntini poco salutari. Un'alternativa sana all'appetito è qualsiasi tipo di frutta o una barretta d'avena, che fornisce ulteriore energia. Cerca di evitare fast food e dolci. Dovresti anche evitare bibite analcoliche o troppo caffè.
Rapporto di movimento in posizione seduta-in piedi
Oltre alla dieta, sono importanti un'attività fisica sufficiente e un rapporto equilibrato tra posizione seduta e posizione eretta. Per evitare dolori da tensione, cambia posizione ogni mezz'ora. Anche in questo caso vi supporta una postazione di lavoro progettata ergonomicamente con una sedia da ufficio di alta qualità e uno scrivania regolabile in altezza. Secondo la ricerca scientifica, il lavoro in piedi può migliorare la circolazione sanguigna, ridurre lo sforzo sulla schiena e aumentare il consumo di calorie. Ciò aiuta a promuovere la salute generale e a ridurre il rischio di varie malattie legate all’ufficio come mal di schiena, ipertensione e malattie cardiovascolari. Tuttavia è importante notare che stare costantemente in piedi può anche portare a problemi di salute come dolori alle gambe e ai piedi, vene varicose e aumento del livello di stress. Gli esperti raccomandano quindi un mix equilibrato di seduta e posizione in piedi durante l'orario di lavoro. Le scrivanie regolabili che permettono di lavorare stando in piedi o seduti possono essere una valida soluzione. Perché non sfruttare la pausa pranzo per una passeggiata?
Equilibrio tra lavoro e vita privata
Un buon equilibrio tra lavoro e vita privata può prevenire malattie sia fisiche che mentali o aiutare a risolvere i disturbi. Tuttavia, va notato che il rapporto tra lavoro e carriera non deve essere 50:50. La soddisfazione per l’equilibrio tra lavoro e vita privata e il rapporto tra le aree varia da persona a persona. Se non sei soddisfatto del rapporto, parla con il tuo superiore e con il tuo ambiente privato per trovare una soluzione.
Consigli per prevenire e alleviare le malattie in ufficio
In sostanza si può dire che la salute sul lavoro si basa su una dieta sana e basta movimento è essenziale. Un buon equilibrio tra lavoro e vita privata fa bene anche alla salute. Di seguito mostriamo una serie di misure che possono aiutare a prevenire o alleviare le malattie in ufficio. Tuttavia, ricordate sempre: questi sono consigli per i non addetti ai lavori e non istruzioni mediche.
In caso di problemi di salute, consultare immediatamente un medico!
Sindrome dell'occhio da ufficio/occhi da ufficio
- Prestare attenzione a un modo ergonomico di lavorare e alla corretta angolazione dello schermo
- Utilizzare occhiali protettivi che filtrano la luce blu e possono quindi alleviare l'affaticamento degli occhi
- Ogni tanto stacca gli occhi dallo schermo e guarda lontano dalla finestra
- Chiudi brevemente gli occhi di tanto in tanto per prevenire la disidratazione
Mal di testa
- ventilare regolarmente l'ufficio
- fornire luce sufficiente e naturale
- bere abbastanza
- esercitarsi regolarmente
- di tanto in tanto ruota la testa e fai stretching
- prestare attenzione alla corretta postura seduta
Sindrome del braccio del topo/tunnel carpale
- Non adottare una postura protettiva, poiché di solito non fa altro che peggiorare il dolore e prolungare il processo di guarigione
- ce n'è uno anche qui corretta postura seduta molto importante
- lavorare con un mouse e una tastiera ergonomici
- allunga le braccia di tanto in tanto e ruota i polsi
- stringi il pugno e poi estendi le dita per alcune ripetizioni
Dolore alla schiena e al collo
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un posto di lavoro progettato ergonomicamente è della massima importanza
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la corretta postura seduta e il corretto rapporto seduta-eretta durante il lavoro
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Assicurati di fare abbastanza esercizio fisico e aria fresca
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Lo yoga può alleviare i disturbi minori, poiché molte articolazioni sono stressate ma difficilmente sollecitate
Problemi di stomaco e intestinali
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un equilibrato e mangiare sano è la massima priorità qui
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così come il movimento
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ridurre i fattori di stress
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Un sano equilibrio tra lavoro e vita privata supporta il tuo benessere
Malattie mentali
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infatti, un tratto gastrointestinale sano è incredibilmente importante per la salute mentale
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garantire il benessere generale
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Differenziarti da Fattori di stress
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evitare personalità tossiche
E per favore ricorda una cosa: NON c'è vergogna nel cercare aiuto. Al contrario, mostra forza!
Perché il tema della salute sul lavoro è così importante?
La salute sul lavoro è stata e continuerà ad essere una questione importante. La salute di una persona è il bene più importante. Inoltre, la perdita del lavoro comporta sempre dei costi per l’azienda, soprattutto se comporta un periodo di assenza per malattia più lungo. Tuttavia, il nostro mondo del lavoro è in continua evoluzione e sempre più persone hanno un “lavoro seduto”. Di conseguenza, le malattie professionali e le esigenze delle aziende stanno cambiando. Pertanto, un’azienda deve rimanere adattabile per poter rispondere alle mutevoli esigenze. Anche per garantire la lealtà del dipendente all'azienda. Ciò è illustrato anche dall’attuale carenza di lavoratori qualificati. Per prevenire e prevenire le malattie in ufficio, anche i datori di lavoro possono versare un contributo. Ad esempio, una pausa di esercizio mirata di 10 minuti durante l’orario di lavoro potrebbe aumentare la salute e la soddisfazione dei dipendenti molte volte. Sta a loro decidere se i dipendenti vogliono prendere parte a questa pausa sportiva o se preferiscono continuare a lavorare. Questi 10 minuti possono essere una breve passeggiata, qualche esercizio sul lavoro o una breve sessione di yoga. Ecco come contrastare efficacemente i malesseri d'ufficio.
Consiglio dell'esperto:
Una corretta postura lavorativa è fondamentale sia in azienda che a casa per prevenire i malesseri da ufficio. Per promuovere la salute sul lavoro è quindi importante disporre di un luogo di lavoro progettato ergonomicamente. Da un lato, questo consiste in uno sedia da ufficio ergonomica e di alta qualità, che soddisfa le vostre esigenze e necessità individuali e dall'altro da uno scrivania regolabile in altezza, che ti consente di cambiare posizione di lavoro in modo rapido e semplice. Accessori, come quello multi-regolabile Supporto per schermo, così come mouse e tastiere per computer adattati ergonomicamente, aiutano a mantenere una postura di lavoro corretta. Assicurarsi inoltre che i mobili dell'ufficio abbiano l'impostazione corretta. Un mobile da ufficio regolato in modo errato può provocare dolori e, nel peggiore dei casi, causare una delle malattie da ufficio. Hai bisogno di aiuto qui? Allora contattaci consulente specializzato certificato.
Conclusione
Il lavoro d’ufficio può farti ammalare? Decisamente. Come in tutti gli altri settori di attività, anche qui sono presenti malattie professionali. In questo caso si parla di malattie d'ufficio e comprendono tutte le malattie e i disturbi che possono insorgere in conseguenza dell'attività lavorativa svolta.
Le malattie in ufficio vanno da piccoli dolori e dolori innocui a malattie gravi. In ogni caso, è consigliabile prevenire in primo luogo il verificarsi di tali problemi. Mantenere uno stile di vita sano ed equilibrato un posto di lavoro ergonomico e un equilibrio per contrastare la mancanza di esercizio fisico. In questo modo potrai rimanere sempre in salute al lavoro.