Molte persone trascorrono molto tempo ogni giorno scrivanie lavorare in un ambiente d'ufficio e purtroppo non prestare molta attenzione all'ergonomia del lavoro. Tuttavia, la progettazione ergonomica della postazione di lavoro non è solo molto importante per la qualità dei risultati lavorativi, ma evita anche i problemi di salute che possono sorgere da un’ergonomia della postazione di lavoro non corretta. Gli scarsi risultati lavorativi possono essere direttamente correlati alla mancanza di ergonomia sul posto di lavoro. Vengono contrastate anche le possibili assenze dovute a problemi di salute. In questo articolo esamineremo alcuni punti importanti su come dovrebbero essere i mobili da ufficio ergonomici per un lavoro ergonomicamente corretto.
Punti chiave importanti per la corretta ergonomia dei luoghi di lavoro:
- Informazioni generali sull'ergonomia sul posto di lavoro
- Spazio sulla scrivania e colonna in piedi
- La giusta altezza della scrivania
- Sedia ottimale
- Arredi da scrivania
- Organizzazione degli utensili
- Devi muoverti
- Conclusione
Ergonomia sul posto di lavoro – generale
Gli aspetti dell’ergonomia sul posto di lavoro sono complessi. Si inizia con la seduta ergonomica e si continua Illuminazione in ufficio e alla fine influisce anche sul comportamento corretto come Esercizi per la schiena in ufficio e lavori alternativi. Errore nell' Crea un ufficio può portare a problemi alla schiena e, in ultima analisi, all’assenteismo dei dipendenti a causa della mancanza di ergonomia sul posto di lavoro.
Ad esempio, se ti siedi in modo errato, possono verificarsi tensioni nelle spalle. Può arrivare a tal punto che i nervi delle spalle vengono schiacciati. Una posizione seduta e una postura scorretta delle braccia alla scrivania possono portare a lungo termine anche alla cosiddetta sindrome del tunnel carpale, in cui vengono colpiti i nervi del polso. Se non hai pensato molto all'ergonomia del posto di lavoro, ora è il momento La salute sul lavoro pensa più attentamente.
Spazio sulla scrivania e colonna in piedi
Oltre alla normale scrivania da ufficio, posizionare una colonna verticale è un buon modo per prevenire problemi alla schiena. Cambiando la postura si alleggerisce la colonna vertebrale e si evitano posture unilaterali. Cambiare postura è particolarmente importante per l’ergonomia sul posto di lavoro.
La giusta altezza della scrivania
Per una corretta ergonomia del posto di lavoro, è necessario assicurarsi che ci sia spazio sufficiente tra le cosce e il piano del tavolo per consentire movimenti senza ostacoli. Utilizza le funzionalità di regolazione del lettino e prenditi il tempo necessario per trovare l'impostazione ottimale. Per una corretta ergonomia sul posto di lavoro le impostazioni dovrebbero basarsi sulla norma DIN EN 1729-1:2016-02. Esempio: se sei alto tra 1,74 metri e 2,07 metri, il piano del tavolo dovrebbe trovarsi a un'altezza di circa 83 cm dal pavimento.
Sedia ottimale
Una delle cose più importanti quando si parla di ergonomia sul posto di lavoro è ovviamente la sedia. Oltre agli elementi regolabili ergonomicamente, dovrebbe avere sospensioni regolabili individualmente sul sedile e sullo schienale. Alcune sedie offrono anche la possibilità di regolare l'angolazione e lo spostamento in avanti del sedile. Ma anche altri accorgimenti possono contribuire a rendere più ergonomico il lavoro da seduti. Non è necessario acquistare una sedia di design incredibilmente costosa. Anche i piccoli dettagli e le modifiche hanno un senso.
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Ergonomia sul posto di lavoro: requisiti per la sedia da ufficio |
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Sedile |
Una delle cose più basilari di cui hai bisogno è un posto comodo. Le feci dure non fanno bene alla salute a lungo termine. Una buona sedia con un cuscino di alta qualità rende il lavoro più confortevole. Il materiale traspirante garantisce una buona circolazione dell'aria. |
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Braccioli |
Le buone sedie dovrebbero avere braccioli regolabili. Dovrebbero essere regolabili abbastanza in basso da mantenere le spalle rilassate e i gomiti ad un angolo di circa 90 gradi rispetto alla superficie del tavolo. |
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Altezza del sedile regolabile |
Regolare l'altezza corretta del sedile è molto più semplice che regolare l'altezza della scrivania. L'altezza del sedile deve essere regolata in modo che le cosce siano parallele al pavimento e i piedi siano appoggiati sul pavimento. Le braccia dovrebbero poter riposare liberamente e senza ostacoli sul piano della scrivania. |
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Schienale regolabile |
Lo schienale della sedia non dovrebbe essere solo regolabile su e giù, ma anche in angolazione. In generale, l'angolo dovrebbe essere regolato in modo da puntare in avanti per stabilizzare la postura. Più si sposta indietro, più è probabile che si verifichi una cattiva postura. |
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Ruote piroettanti e piroettanti libere |
Una buona sedia dovrebbe avere ruote che si muovono liberamente a 360°. Ciò consente brevi spostamenti di posizione davanti alla scrivania dell'ufficio senza problemi. Aumenta anche il raggio d'azione senza dover cambiare posizione. |
La scrivania dell'ufficio
Anche se sul tavolo vengono posizionati solo mouse, tastiera e monitor, è necessario assicurarsi che siano disposti correttamente per un'ergonomia ottimale del posto di lavoro. Posiziona il mouse e la tastiera il più vicino possibile. In questo modo i poveri risparmiano inutili lunghe distanze quando si spostano. Idealmente la tastiera si trova al centro della superficie del tavolo. Anche un ripiano porta tastiera scorrevole o regolabile può essere utile per una corretta ergonomia sul posto di lavoro. Assicurati che la tastiera e il mouse siano alla stessa altezza in modo che i gomiti si pieghino con un angolo di circa e i polsi non debbano piegarsi durante la digitazione.
Organizzazione degli utensili
Per lavorare in modo ergonomico, assicurati che gli utensili più importanti siano facilmente accessibili dalla superficie della scrivania. Non dovresti dover prendere qualcosa troppo spesso, quindi usa lo spazio con saggezza per riporre le cose che devi usare spesso. Tutto il resto può essere riposto nei cassetti o in altre parti dell'ufficio. La sedia girevole aiuta in questo: se la tua sedia può girare, hai più spazio per le cose che devono essere vicine.
Devi muoverti
Non è importante solo l’ergonomia generale della postazione di lavoro, ma bisogna sempre prestare attenzione anche alla postura durante il lavoro, altrimenti non potrete sfruttare i vantaggi della vostra postazione di lavoro ergonomica. Ecco le cose che dovresti considerare ogni giorno per una corretta ergonomia del posto di lavoro.
La tua tastiera è direttamente di fronte a te e alla giusta altezza per un angolo di 90 gradi tra le tue braccia. Il monitor è all'altezza degli occhi, quindi non è necessario alzare o abbassare il collo per vedere. Mantieni le spalle e la schiena rilassate: i muscoli tesi delle spalle e della schiena causano problemi. Tra una fase di lavoro e l'altra alzatevi e fate qualche passo sciogliendo tutti i muscoli del corpo, possibilmente con piccoli esercizi ginnici.
Fai piccole pause sullo schermo. Ogni 20 minuti, prenditi circa 20 secondi per distogliere lo sguardo dallo schermo verso qualcosa a circa cinque o sette metri di distanza da te. Questo rilassa i muscoli oculari.
Conclusione
L'ergonomia sul posto di lavoro non dipende solo dal mobili per ufficio spento. La corretta regolazione dei mobili è un aspetto importante per utilizzare in modo efficace i mobili da ufficio ergonomici. Sedersi ergonomicamente correttamente è una buona cosa Sedia da ufficio per il mal di schiena la soluzione migliore. Brevi pause con esercizi di rilassamento prevengono tensioni o posture scorrette. La progettazione ergonomica del posto di lavoro è un punto importante per preservare la salute dei dipendenti e non solo previene l'assenteismo dovuto, ad esempio, a problemi alla schiena. Se i dipendenti sono compromessi da un'ergonomia inadeguata sul posto di lavoro, la qualità del lavoro ne risente automaticamente. Investire in mobili per ufficio ergonomici è quindi un investimento per la propria salute. L’ergonomia sul posto di lavoro non dovrebbe mai essere sottovalutata; una postazione di lavoro ergonomica è il presupposto per ottenere buoni risultati lavorativi.